48
Топ 7 здорових закусок
Дуже часто це все про маленькі речі. Так з закусками: Ваше основне харчування можна регулювати відповідно до КБЖУ і виправити, але якщо між ними ви їсте що-небудь, то ви не зможете досягнути бажаних результатів у побудові ідеального тіла.
Що таке здорова закуска? Звичайно, це не закачуються барвниками і консервантами, а також цукром і сіллю готові закуски, експонуються в магазинах біля касового реєстру. По-справжньому правильну закуску слід задовольняти голодом, але при цьому містять кілька калорій, але достатні вітаміни, мінерали та інші корисні поживні речовини. Допомогти залишатися здоровим між сніданком, обідом і вечерею, але не варто перезавантажити живіт.
Скористайтеся такими ідеями для здорових закусок 7 і залишатися оповіщенням і стрункими за допомогою їх допомоги!
1,1 км Фрукти або ягоди Рекомендується їсти 1 годину після прийому іншої їжі і в невеликих кількостях. Фрукти містять безліч вітамінів, збагачують організм і мозок глюкози, і навіть створюють хороший настрій. Головна Достатньо і пам'ятайте, що багато фруктів містять багато вуглеводів. Виберіть ті з меншими вуглеводами, такими як цитрусові.
2,2 км Завдяки вигідним бактеріям, що містяться в цих молочних продуктах, шлунково-кишковий тракт нормалізує роботу. Усувається і запобігає більшості неприємних симптомів, які можуть виникнути після неправильного сніданку або обіду: здуття, біль в животі, утворення газу та інші. Виберіть кефір або йогурт без промислових добавок і з мінімальним вмістом жиру (0.5-1.5%). Головна Свіжий молочний продукт, більша концентрація корисних живих культур в ньому.
3. У Корисна закуска, яка зазвичай включає молоко (або молочні продукти) і всі види фруктів і овочів. Одна з переваг гладкості полягає в тому, що вони готують швидко і просто - просто мають блендер на руці. Є багато рецептів для коктейлів, але ви завжди можете просувати.
4. У Горіхи і сухофрукти дуже корисні продукти, але дуже важливо стежити заміром: є багато жиру і білка в горіхах, і вуглеводи в сухофруктах. Щоб витягти тільки переваги від горіхів, їх потрібно їсти не навіть ручні, але буквально відрізок - 7-10 горіхів середнього розміру досить. Приблизно однакову дозу рекомендується для найбільш висушених фруктів.
5. Умань Дуже корисний і простий закуски! Яйця є одним з кращих джерел білка. Вона дає тіло відчуття сати, але в той же час не тільки не додає додаткових фунтів, але і навпаки - допомагає спалювати жирові відкладення.
6. Жнівень Овочі навряд чи найсвіжіші закуски, але деякі люди люблять їсти тільки сирі овочі без всього. Спробуйте занурення нарізаних шматочків овочів, таких як помідори, огірки та болгарський перець, в свіжо виготовлений соус з натурального йогурту, змішаного з зеленню. Вирізати соломку моркву і кеш голодом, коли ви хочете.
7. Про нас A шматок червоної риби є відмінним джерелом корисних омега-3 жирних кислот! Ви можете загорнути червоною рибою в цільному зерновому торті і додати томатний і базилікний лист до нього - ви отримаєте повну закуску, яка задовольнить навіть помітний голод. Якщо після рибки виникає відчуття спраги, пити зелений чай.
І не забудьте між стравами і закусками, щоб пити досить чистою водою!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: fitfixed.com
Що таке здорова закуска? Звичайно, це не закачуються барвниками і консервантами, а також цукром і сіллю готові закуски, експонуються в магазинах біля касового реєстру. По-справжньому правильну закуску слід задовольняти голодом, але при цьому містять кілька калорій, але достатні вітаміни, мінерали та інші корисні поживні речовини. Допомогти залишатися здоровим між сніданком, обідом і вечерею, але не варто перезавантажити живіт.
Скористайтеся такими ідеями для здорових закусок 7 і залишатися оповіщенням і стрункими за допомогою їх допомоги!
1,1 км Фрукти або ягоди Рекомендується їсти 1 годину після прийому іншої їжі і в невеликих кількостях. Фрукти містять безліч вітамінів, збагачують організм і мозок глюкози, і навіть створюють хороший настрій. Головна Достатньо і пам'ятайте, що багато фруктів містять багато вуглеводів. Виберіть ті з меншими вуглеводами, такими як цитрусові.
2,2 км Завдяки вигідним бактеріям, що містяться в цих молочних продуктах, шлунково-кишковий тракт нормалізує роботу. Усувається і запобігає більшості неприємних симптомів, які можуть виникнути після неправильного сніданку або обіду: здуття, біль в животі, утворення газу та інші. Виберіть кефір або йогурт без промислових добавок і з мінімальним вмістом жиру (0.5-1.5%). Головна Свіжий молочний продукт, більша концентрація корисних живих культур в ньому.
3. У Корисна закуска, яка зазвичай включає молоко (або молочні продукти) і всі види фруктів і овочів. Одна з переваг гладкості полягає в тому, що вони готують швидко і просто - просто мають блендер на руці. Є багато рецептів для коктейлів, але ви завжди можете просувати.
4. У Горіхи і сухофрукти дуже корисні продукти, але дуже важливо стежити заміром: є багато жиру і білка в горіхах, і вуглеводи в сухофруктах. Щоб витягти тільки переваги від горіхів, їх потрібно їсти не навіть ручні, але буквально відрізок - 7-10 горіхів середнього розміру досить. Приблизно однакову дозу рекомендується для найбільш висушених фруктів.
5. Умань Дуже корисний і простий закуски! Яйця є одним з кращих джерел білка. Вона дає тіло відчуття сати, але в той же час не тільки не додає додаткових фунтів, але і навпаки - допомагає спалювати жирові відкладення.
6. Жнівень Овочі навряд чи найсвіжіші закуски, але деякі люди люблять їсти тільки сирі овочі без всього. Спробуйте занурення нарізаних шматочків овочів, таких як помідори, огірки та болгарський перець, в свіжо виготовлений соус з натурального йогурту, змішаного з зеленню. Вирізати соломку моркву і кеш голодом, коли ви хочете.
7. Про нас A шматок червоної риби є відмінним джерелом корисних омега-3 жирних кислот! Ви можете загорнути червоною рибою в цільному зерновому торті і додати томатний і базилікний лист до нього - ви отримаєте повну закуску, яка задовольнить навіть помітний голод. Якщо після рибки виникає відчуття спраги, пити зелений чай.
І не забудьте між стравами і закусками, щоб пити досить чистою водою!
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: fitfixed.com
