9 Речі до 9 A.M.

Маркус Авреліус колись сказав: «Коли ви прокинете вранці, подумайте про дорогоцінні привілеї живого знову — плащ, мислення, насолоджуючись і люблячою. й

Ця стаття містить список ранкових класів, які нададуть хороший тон для наступного дня.



69652



Медитація.

Медитація або навіть простий глибокий дихаючий вправи допоможе вам почати свій день з почуттям спокою. Замість намагайтеся отримати руки на телефоні і перевірити вашу ранкову пошту, проведіть кілька хвилин просто сидячи в тиші.

Протягом дня, ми беремо на себе багато великих і трудомістких речей - дайте собі початок на спокійну хвилю. Крім того, медитація допоможе налаштовуватися, ви станете більш зосередженими і відчуєте швидкість сили.

Дякую.

Почати день з вдячністю за те, що ви маєте. Ця практика вчить вас дуже важлива майстерність, яка буде вдячна за ваші маленькі успіхи протягом наступних 24 годин. Це зробить вас більш стійким до проблем, які виникають протягом дня.

«Чи тільки молитва у вашому житті вдячна вам, що буде достатньо». Мастер Ехарт.

Подумайте про те, що робити сьогодні.

Найдовший тарифний план на день, який буде виконано, тим ефективніше і продуктивно ви витрачаєте час. Після того, як ви робите це, залиште час на вашому графіку, щоб вирішити проблеми, як вони відбуваються.

Пити склянку води.

Ваше тіло прокидається зневодненням, тому важливо спочатку пити воду. У своїй книзі Екологія тіла дієта, дієтолог Donna Gates пропонує людям пити половину своєї щоденної потреби води вранці. Це дозволить очистити тіло токсинів, зменшити голод і ризик головного болю протягом дня.

Виконайте розтяг.

Важко знайти людину, яка прокидається з легкістю в м'язах і кісточках. І не так легко навчати себе робити вправи. Проте дослідження показують, що ранкове розтягування може збільшити вашу гнучкість, поліпшити кровообіг і зменшити накопичений стрес. Плюс, ви поліпшите свою поставу.

Слухати музику.

Почати свій день з прослуховуванням музики, ви отримаєте багато задоволення, зачепити себе і заряджати позитивною енергією на наступний день.

Дослідження показують, що музика може збільшити загальну мотивацію та продуктивність. Так, будь ласка!

Посмішка.

Почніть свій день з посмішки перед дзеркалом для ванної. У вас є позитивний вплив на здоров'я і настрій, навіть якщо ви не задоволені. Смішуючи надає людям впевненість, і пам'ятайте, що успішні люди завжди позитивні.

Очистити після ніч.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Іноді кидаємо одяг навколо будинку, залиште посуд в раковині і не очищаємо сміття. Все це може накопичувати день після дня, але в кінцевому підсумку розвиватися в елементарну лінь.

Але уявіть, як це чудово, коли ви приїжджаєте додому і все чисто. Ви можете просто відпочити і розслабитися.

До найважчих робіт спочатку.

Насправді, це може здатися, як краще робити, це зробити пучок дрібних речей вранці, але якщо ви вирішуєте найважчі проблеми, перш за все, відпочинок вирішить ще швидше і краще. Крім того, це чудовий спосіб боротьби з прокрастинацією для тих, хто звик до прокрастинації.

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-veschej-kotorye-stoit-delat-do-10-utra-967460/