Скандинавський хід: ідеальне рішення для проблем з суглобами, хребтом і не тільки

Я довго помітив, як в парках, скверах вже досить зрілих людей з гірськолижними поломи, і я повинен сказати, що я завжди захоплю їх, тому що це так чудово, незважаючи на свій вік, він не сидить на лавках, не піклуючись про своїх пори, але ходити.

Ось як я думав Скандинавський шлях (Це те, що це називається)Це не навіть спорт, але фізичний навантаження для молодих людей. Що таке навантаження? Ляпанець, ляпас і всі. Що я думав, доки я отримав в Нордянську ходьку практику.

Попри свій вік, не повісивши живіт, не зайва вага, не вкорота дихання.

Після чого ми швидко переїхали в ліс. Моя несподіванка перетворилася в дивовижне. Не тільки я просто не можу триматися з моїм тренером, я також попросив зупинитися, щоб зловити дихання, і вона тримала руль мені на і далі. Я не новий для спорту!

Ось чому я дізнався.





Скандинавський хід був розроблений як реабілітаційна програма, тому все продумано в ній для підтримки тону, рухливості суглобів, при цьому знижуючи ризики травм.

Через використання паличок в роботі входить 97% м'язів і суглобів. і ударна частина навантаження, яка викликає серйозні травми під час бігу і аеробіки, займає лише палицю. Підкреслення на ньому знімає натяг, балансує рух і зберігає баланс. Швидкий крок прискорює обмін речовин, є відмінним кардіозавантаженням і стимулює кровообіг.

Для одного тренування в середньому 350-400 ккал пропалюється протягом години.Не поганий результат для прогулянки.

Ще одним плюсом є витрати, вони мінімальні, тільки палички будуть потрібні!

Скандинавська ходьба показана всім, хто має будь-які проблеми з суглобами, м'язами, хребтом, серцем і судинами, а також всім здоровим, як повноцінний тренування або прогрів перед тренуванням. Головне тут: швидкий крок, прокат стопи під час кроку, акцентувати на палиці і нахилити злегка вперед тіло, так як якщо ви потрапили злегка на шкарпетки. Що це?

До речі, британська асоціація охорони здоров’я рекомендує мінімум 10 тисяч кроків на добу, крок середньої швидкості та введена Скандинавська прогулянка в курс реабілітації пацієнтів. І вірити мене, ви можете довірити це, тому що середня тривалість життя в Великобританії становить 78 років, проти нашого 68. Так ми маємо багато вчитися.

Прогулянка і бути здоровими! Видання

Автор статті: Альона Макеєва

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: liveorganic.ru/rubrics/lifestyle/health-and-sport/race-walking