7 Прості рецепти для Perfect Breakfast

Якщо сніданк є справжнім покаранням для вас, ви просто не знаєте, що це може бути чудовий початок найважчішим днем. Після всього, навіть звичайний і нудний вівсяний можна приготувати так, щоб сніданок перетвориться в справжній відпочинок.

Ви кажете, "Час!" Вранці він дуже пропущений для банального сендвіча. й

Ось сім простих, але смачних рецептів сніданку на тиждень. Ви проведете мінімум часу, щоб підготувати їх, враховуючи, що більшість може бути приготована в вечірці без хешти і мусу.

Понеділок. Бананові овеси



Цей рецепт є справжнім пошуком для тих, хто піклується про своє здоров'я і цінувати їх час. Десять хвилин - і порція ніжних, повітряних млинців на столі. Не існує цукру в рецептурі і з точки зору вмісту білка, ці млинці можуть конкурувати з омлетом або розсіяними яйцями.

Що потрібно?
(для 5 великих або 10 дрібних млинців)

  • 35г вівсяний
  • 1 середнього розміру банан
  • 1 велика яйце
  • Кориця, ваніль, сіль - за смаком
  • рослинне масло - змащувати форму


Як приготувати банан і вівсяні млинці:

1,1 км Поставте всі інгредієнти в блендер. Збийте за 1 хвилину до однорідності.

2,2 км Випікайте на нагрітій сковороді Тефлон, злегка змащують рослинною олією.

3. У Подаємо млинці з медом, кленовим сиропом, натуральним йогуртом або сиром.

Вівторок. Міні бутерброди з шинкою та сиром р.



Чи не ви думаєте, що цей сендвіч не заслуговує вашої уваги? Ми радимо Вам не поспішати на висновки, і намагаємось приготувати наш бутерброд з секретом. Яблуневий гірчиця власного приготування перетворить навіть найзвичайніший поєднання шинки, сиру та білого хліба.

Що потрібно?

Apple гірчиця:

  • 3 ст.л. білого вина оцту
  • 3 бутони гвоздик
  • 1 ч.л. кориці
  • 3 горох чорного перцю
  • 2 ст. цукру
  • 1 ч.л. солі
  • 250г яблучний пюре
  • 3 ст.л. гірчиці в порошку


Сендвіч:
(для 2 порції)

  • 2 міні-багети
  • 6 скибочок шини
  • 4 тонкі скибочки сиру
  • 4 ч.л. яблучної гірчиці


Як зробити сендвіч з міні-багета:

1,1 км Для яблучного гірчиці довести до кипіння оцтом з зубцем, корицею і чорним перцем, додати сіль, цукор і добре перемішати до повного розчинення.

2,2 км Змішайте яблучне пюре з сухим гірчицем, щоб не було грудок. Сочевий оцет. ретельно перемішати.

3. У Для сендвічів нагрійте духовку до 220°C.

4. У Виріжте багети уздовж. Нижня частина кожного сендвіча змащується 2 ч.л. яблучної гірчиці, зверху покласти сир і шинку. Покрийте верхню багет і вставте в духовку за пару хвилин до розтоплення сиру. Поспішайте!

5. Умань Покласти яблучну гірчицю в маленькій банці. Магазин в холодильнику до 1 місяця.

Середа. Шоколадна пудинг з авокадо р.



Як ви знаєте, шоколадні ліфти настрій. Цей саворний пудинг має неймовірну фактуру оксамиту і глибокий насичений смак, включає в себе асортимент мононенасичених жирів, легко перетравлюють білки і не містить рафінованого цукру.

Що потрібно?
(для 2 порції)

  • 1 стиглий авокадо
  • 1 середнього розміру стиглий банан
  • 3 ст. какао порошок
  • 1–2 ст.л. меду або кленового сиропу
  • 4 ст.л. густого натурального йогурту
  • 2 ст. л. рікота або сиру 9%
  • 1 ч.л. натурального екстракту ванілі
  • 1 невеликий щіпка солі


Як зробити шоколадну пудинг з авокадо:
(Всі інгредієнти повинні бути холодними!)

1,1 км Зробіть всі інгредієнти в блендері і збийте до однорідного стану протягом хвилини.

2,2 км Викласти на креманку або окуляри, прикрасити і відразу подавати, при бажанні, декорувати свіжими ягодами. Ми рекомендуємо доповнювати порцію з натуральним йогуртом.

Четвер. фриттата



Як про щось італійське сонце? Відмінним варіантом сніданку стане найближчий родич омлета - апетитна фриттата з яєць, грибів, хребта і соковитих помідорів вишні, покритих сирною скоринкою і подається до столу в гарячій сковороді. Бун апетито!

Що потрібно?

  • 150г шампіньйон
  • 6-8 помідорів вишні
  • 6 великих курячих яєць
  • 1 гілочка свіжого чебрецю
  • 1 пучка молодих листя хребта
  • 100г фета або бринкс
  • 35г пармезан
  • 1 ст.л. вершкового масла
  • сіль, перець, за смаком


Як зробити фриттата:

1,1 км Нагріваємо духовку до 200°C.

2,2 км У сковороді підійде для випікання в духовці, вершкового масла. Растові печериці нарізані пластинами на міцному вогні до золотистого. Додайте помідори вишні і поставте на вогонь ще кілька хвилин, постійно помішуючи.

3. У Переверніть яйця в миску, потріть виделкою. Додайте дрібно нарізану чебрець, сіль і перець. Не зварюйтеся з сіллю, сир солоний на власній.

4. У Зменшити вогонь до середини. Додайте шпинату на гриби і помідори, перемішайте. Потім залийте яйця і варіть на пару хвилин. Краї фриттата повинні захопити трохи.

5. Умань Тим часом розсипається фета своїми руками або нарізаємо дрібними кубиками. Прикрасити пармезан. Посипати фетата з фета і пармезаном і покласти каструлю в духовці 8 хвилин.

6. Жнівень Подавати гарячий.

П'ятниця. Отмеал з сливом і корицею р.



Оригінальний дует кислої сливи і пряної кориці перетворює звичне вівсяне в вишуканий сніданок. Коричневий цукор смачно розтоплює, утворюючи карамельну капелюшку. Додайте свіжі вершки для насиченого смаку.

Що потрібно?
(для 1 порції)

  • 0,5 ст.л. великі вівсяні пластівці
  • 1 1 / 4 ст. води або молока
  • 4-5 дрібних слив
  • 2 ч.л. коричневого цукру
  • 1-2 ч.л. льону - при бажанні
  • 1 ч.л. кориці
  • 0,5 ч.л. натурального екстракту ванілі
  • 1 щіпка солі


Як приготувати вівсяне з сливом і корицею:

1,1 км Доведіть воду або молоко до кипіння, додайте вівсяну, нарізану кубиками сливу і 0,5 ч.л. кориці. Готуємо на повільному вогні, помішуючи, 8 хвилин. Видаліть з вогню, додайте екстракт ванілі, 1 ч.л. коричневого цукру, сіль, льонки і мікс. Закрийте кришкою і дайте настоятися 3 хвилини.

2,2 км Гаряча каша покласти в пластину, посипати залишилися корицею і 1 ч.л. коричневого цукру. При бажанні прикрасити свіжі фрукти, йогурт, горіхи і мед.

Субота. Яблука фарширована рікотою, шоколадом та імбиром



Хрустке соковите яблуко з ніжною начинкою ricotta, гіркого шоколаду, меду та свіжого імбиру стане відмінним альтернативою нудним ранковим кавовим сендвічам.

Що потрібно?
(для 2 порції)

  • 2 яблука сорту Рожева Леді, Брайберн
  • 250г рікота
  • 1см корінь імбиру
  • 50г гіркий шоколад
  • 2 ч.л. меду
  • 2 ч.л. лимонного соку


Як приготувати яблуко з начинкою:

1,1 км Наріжте яблука навпіл, видаліть м'якоть, залишаючи близько 1 см від шкірки. М'якоть дрібно нарізана і відразу посипається лимонним соком, щоб яблука не затемніли.

2,2 км Змішайте корінь імбиру, змішайте з рикотом, медом і тертим шоколадом (потрібно залишити 1 ст.л. тертого шоколаду для прикраси). Ретельно поєднайте отриману суміш з м'якоть яблук.

3. У Начинаємо лушпиння з начинкою, посипаємо тертим шоколадом і подаємо.

Неділя. Сир міні банан кассероли



Ці мініатюрні запечені запіканки мають інтенсивний банановий смак і ніжну текстуру, яка навіть найвишуканіший сирець заздрить. Чудовий вибір легкого і здорового сніданку у вихідні дні, коли ви можете присвятити себе трохи більше п'ятнадцять хвилин.

Що потрібно?
(для 2 порції)

  • 1 ст. горіхів або мигдалю
  • 1/4 ст.л. вівсяного
  • 2 ст. яблучного пюре
  • напівзрілий
  • 200 г сиру пасти (1-9%)
  • 1 ст. л. мед
  • 0,5 ч.л. кукурудзи
  • 0,5 ч.л. натурального екстракту ванілі
  • масло - для змащування форм


Як приготувати міні-креї:

1,1 км Нагріваємо духовку до 150°C.

2,2 км Підготовка форм для випічки, змащування їх маслом.

3. У Невелико порізати горіхи, змішати з вівсяним і яблучним пюре. Отримана суміш викладається на дно престолів і вкладають в духовку на 8 хвилин. Прохолодити в однорідності.

4. У Банан розтягується в пюре і змішується з сиром, медом, крохмаль і екстрактом ванілі до однорідності. Позбавити масу у форм зверху охолодженої бази і запікати 18-22 хвилин при температурі 150 ° С. Не дайте в гру!

5. Умань Прохолодити у вигляді при кімнатній температурі, потім зняти, обернути харчовою плівкою і зняти в холодильнику не менше години. Подавати свіжі ягоди і фрукти. опублікований

Автор: Владислав Носик

P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: www.domashniy.ru/article/eda/recept-dnya/idealnyj_zavtrak_sem_prostyh_receptov.html