Унікальний ефект! Соматичні вправи для м'язів спини

Досить часто після сеансу остеопатії я даю пацієнтам домашню роботу - соматичні вправи.





Основні принципи соматичних вправ:

• • Зосереджувати на внутрішні відчуттях руху.
  
  
• • Виконувати вправу лежачи на маті, в сипучих одязі.
  
  
• • Завжди рухайтеся повільно.
  
  
• • Виконувати вправи акуратно і без найменших зусиль.
  
  
• • Вправа безболісно.
  
  
• • Зайдіть і хворий.
  
  
• • Зберігати позитивне ставлення.
  
  

Моє улюблене вправи для м'язів екстензорів спини - дає унікальний ефект!
Я дуже рекомендую всім!





1,1 км Положення. Леся на спині, коліна зігнуті, ноги біля бутона.



2. Переміщення. Уявіть, що ваш сакур є катером, який гойдалки потім натискаючи нижній спини на підлогу, потім намагайтеся отримати підлогу з хвостовиком. Помістіть руки під спиною, щоб відчувати м'язи з обох сторін контракту, як ви згину.

3. У Тепер дихає, вигинаючи в нижній частині спини, і видих, натискаючи нижній спини до підлоги. Поступово збільшуйте амплітуду рухів, натискаючи хвостик до підлогового підтяжки, щоб підняти нижній спинці, а потім натискаючи нижній задньої застібки до підлоги, щоб злегка підійти хвостик.
До цього руху повільно і м'яко 20 разів на день і спини будуть вдячні вам.



Автор Долгова Катерина Олександрівна, остеопатичний лікар, невролог



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!



Джерело: artlife.ru/ %D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%B%D0%B5%D0%B%D0%B8%D1%8F