342
Як знизити артеріальний тиск без таблеток – 4 ефективні східні практики
Східна медицина вважає, що тиск повинен бути 120/80, незалежно від віку людини.
При цьому основні східні методи зниження тиску не таблетки, але практики на основі дихання, масажу, акупунктури, медитації.
Я буду говорити про деякі практики в цій статті.
Більшість практик призначені для профілактики і нормалізації тиску з невеликими відхиленнями від норми. Якщо ваш артеріальний тиск під 200, ви не можете обійтися без таблеток.
Ви повинні підходити до всіх практик свідомо і з загальним почуттям.
Це не чарівні таблетки, хоча дуже ефективні практики.
1462.91 р.
1 практика. Літній душ
Це медіа-практична практика з візуалізацією.
1,1 км Сидіння на стільці так, щоб спина була плоскою.2. Закрийте очі і візьміть 3 глибокі дихання. Необхідно подихати шлунком.
Це діафрагматичний тип дихання широко використовується в йога.
Щоб перевірити, що ви дихання з живітцем і не грудей, помістіть одну руку на животі і іншу на грудях.
Вдихають через ніс, виховавши через рот з трубкою, так як якщо ви занурилися свічки.
3. У Уявіть, що зловив у теплій літній душ (без парасольки, звичайно) . Це дощовик, не легкий дощовик!
Потоки потоку води на голові, що випливають за хвіртами одягу, випливають на тіло. Вода зливається від кінчиків пальців і пальців і надходить в грунт. Ви можете сказати собі: «Мій артеріальний тиск йде вниз. й
4. У Ви можете і фізично, як собаки, які вийшли з води, щоб приїхати всю решту води.
5. Умань Починаємо весь процес з першим кроком – три глибокі діафрагматичні дихання.
Повторити практику 9 разів.
Як це працює?
У нас є два основних енергетичні канали в організмі для руху енергії: загартування і спуск.
У різних теоріях вони називаються по-різному. Наприклад, китайці представляють собою постоячі і передні меридіани.
Коли ви фокусуєте на нижньому каналі, ци і крові кидаються вниз і знижується тиск.
2 практика. Діафрагматичний дихання або дихання шлунка.
Ви можете використовувати тільки діафрагматичний дихання від практики літніх Downpour (це вправа 1 з плівки). Вдихають через ніс, продихають через рот з трубкою. Дихайте шлунку!
До цього вправа займає 10 хвилин.
3 практика. Діафрагматичний дихання з м'яким тенісом.
Підвищує ефект вправі «Діафрагматичний дихання» натискаючи підборіддя, можна використовувати тенісний м'яч для тенісу.
Далі береться ще одна сонна артерія.
4 практика. Ноги вгору.
Вправа «Фетиш вгору» схожа на «повчання» з тибетської гормональної гімнастики, але тільки ноги піднімаються і тримають все ще. Ви можете кинути ноги на стіну.
Вправа «поколювання», до речі, також ефективно знижує тиск.
Щоб оцінити ефективність кожної практики, спробуйте їх на різні дні, вимірюючи тиск до і після практики.
Ви завжди повинні знайти спосіб, який найкраще підійде вам.
Автор: Галина Аполонская
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.prodolgoletie.ru/kak-ponizit-davlenie-vostochnyie-praktiki
При цьому основні східні методи зниження тиску не таблетки, але практики на основі дихання, масажу, акупунктури, медитації.
Я буду говорити про деякі практики в цій статті.
Більшість практик призначені для профілактики і нормалізації тиску з невеликими відхиленнями від норми. Якщо ваш артеріальний тиск під 200, ви не можете обійтися без таблеток.
Ви повинні підходити до всіх практик свідомо і з загальним почуттям.
Це не чарівні таблетки, хоча дуже ефективні практики.
1462.91 р.
1 практика. Літній душ
Це медіа-практична практика з візуалізацією.
1,1 км Сидіння на стільці так, щоб спина була плоскою.2. Закрийте очі і візьміть 3 глибокі дихання. Необхідно подихати шлунком.
Це діафрагматичний тип дихання широко використовується в йога.
Щоб перевірити, що ви дихання з живітцем і не грудей, помістіть одну руку на животі і іншу на грудях.
Вдихають через ніс, виховавши через рот з трубкою, так як якщо ви занурилися свічки.
3. У Уявіть, що зловив у теплій літній душ (без парасольки, звичайно) . Це дощовик, не легкий дощовик!
Потоки потоку води на голові, що випливають за хвіртами одягу, випливають на тіло. Вода зливається від кінчиків пальців і пальців і надходить в грунт. Ви можете сказати собі: «Мій артеріальний тиск йде вниз. й
4. У Ви можете і фізично, як собаки, які вийшли з води, щоб приїхати всю решту води.
5. Умань Починаємо весь процес з першим кроком – три глибокі діафрагматичні дихання.
Повторити практику 9 разів.
Як це працює?
У нас є два основних енергетичні канали в організмі для руху енергії: загартування і спуск.
У різних теоріях вони називаються по-різному. Наприклад, китайці представляють собою постоячі і передні меридіани.
Коли ви фокусуєте на нижньому каналі, ци і крові кидаються вниз і знижується тиск.
2 практика. Діафрагматичний дихання або дихання шлунка.
Ви можете використовувати тільки діафрагматичний дихання від практики літніх Downpour (це вправа 1 з плівки). Вдихають через ніс, продихають через рот з трубкою. Дихайте шлунку!
До цього вправа займає 10 хвилин.
3 практика. Діафрагматичний дихання з м'яким тенісом.
Підвищує ефект вправі «Діафрагматичний дихання» натискаючи підборіддя, можна використовувати тенісний м'яч для тенісу.
Далі береться ще одна сонна артерія.
4 практика. Ноги вгору.
Вправа «Фетиш вгору» схожа на «повчання» з тибетської гормональної гімнастики, але тільки ноги піднімаються і тримають все ще. Ви можете кинути ноги на стіну.
Вправа «поколювання», до речі, також ефективно знижує тиск.
Щоб оцінити ефективність кожної практики, спробуйте їх на різні дні, вимірюючи тиск до і після практики.
Ви завжди повинні знайти спосіб, який найкраще підійде вам.
Автор: Галина Аполонская
P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.prodolgoletie.ru/kak-ponizit-davlenie-vostochnyie-praktiki
