6 Оригінальні Vegan Meals для обіду та пікніки

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Рослинна дієта не так нудна, так як вона може здаватися, тому що при грамотному підборі інгредієнтів ви також можете покрити бенкет з горою, тому що світ рослин явно набагато більш різноманітний, ніж м'ясо.

На сьогоднішній день ми підібрали 6 оригінальних, вегетаріанських страв, які можна подрібнити на обід або приготувати на пікніці. Корисний ефект такого меню стане тривалим почуттям сати, що досягається великою кількістю клітковини, що містяться в овочевих і крупах. 1. Салат з буряками, горіхами та авокадо Quick в приготуванні салату, який дивує з поєднанням інгредієнтів. Солодкі варені буряки, горіхи, кленовий сироп і багато, багато зелені - обов'язково варто спробувати! Інгредієнт:

• Зварені буряки 3 шт.
• салат1 упаковка
• Свіжа зелена суміш
• Горіхи або горіхи пеканські1 склянки
• Клен сироп 3 ст.л.
• Авокадо1 шт.

Метод підготовки:

По-перше, щоб зробити салат і покласти його на тарілку. Нарізаємо буряк і викладаємо їх по салату. Прикрашайте напівфабрикати авокадо, горіхи, варену зелень і залийте кленовим сиропом.



Веб-камера 3. Рол з квіноа є ще однією корисною альтернативою традиційному м'ясному страві. Приготуйте багатий соус з сушених помідорів, перемішайте квіноу з апетитними овочами і здивуйте, як цікаво світ альтернативних страв. Інгредієнт:

• Оливкова олія 0,5 ст.л. + 0,25 склянки
• часник 1 зубчик
• Kinoa 1 склянка
• Шпинат 1 стакан
• Салат з ясен романтичний 1 скло
• Вирощена морква 1 склянка
• Спроути 0,5 склянки
• Свіжий базилік2 ст.л.
• Дійон гірчиця 1 ст.
• Кишені щітки3 ст.
• Кріплення зерна 5 шт.
• Сушені томати за смаком
• М'який тофу120г
• Сік лимона 2 ст.л.
• Сіль, перець за смаком.

Метод підготовки:

Швидко обсмажте часник на 1 столову ложку оливкової олії. Як тільки ви відчуваєте відкритий аромат, посипте квіно і злегка обсмажте його. Залийте овочевий бульйон, доведіть до кипіння і варіть на середньому вогні 15-20 хвилин. Висушені томати в воді на 5 хвилин. Потім перемістіть їх в блендер і прокрутіть злегка. Додати вфу, листя базиліка і спеції. Уважно додайте чверть склянки олії. Змішайте хребта, романо, морква, проростки, кешью і гірчиця з охолодженою квіною. Приправа з перцем солі за смаком. Змастити томатно-базиліковий соус, викласти кілька столових ложок начинки і загортати в тортильях. 854883



veggieandthebeastfeast.com 3. Vegan burger Veganov сьогодні бургери не спокусливі - вони мають власний, з рослинними краватками. Сюрпризно задовольняє і не занадто високу калібру версію - поспішайте спробувати. Інгредієнт:

• Заземний льон 1 ст. + 1 ст.
• 1 ст.л. Р.
• Кукурудза червона квасоля 1 склянка
• Кукурудза біла 1 склянка
• Червона цибуля 0,5 склянки
• болгарський перець 0.3 склянки
• Celery 0.25 склянки
• Кокосове або рослинне масло 1 ст. л.
• Насіння соняшника 0,25 склянки
• Соєвий соус 1 ст.л.
• Чилі, паприка, мелений кмин, перець пластівці, сіль, перець за смаком
• Oatmeal 0,5 склянки
• Суха зелень за смаком
• Листя салату за смаком
• Кількі зернові бункери 6 шт.
• Проростання бажання
• Томатні скибочки за смаком
• Соус за смаком.

Метод підготовки:

Накладка піддону. Змішайте вівсяні, спеції і сушені зелень. Змішайте 1 столову ложку насіння мелених льонів 3 ст. води, дайте суміш заварити трохи і з'єднати з квасолею. Вирізати чорнило до тих пір, поки ви отримаєте фактурну суміш. Вирізати всі овочі, крім помідорів і салату, і перемішати їх дрібними квасолями. Змішайте суміш спецій з вівсяною, насінням, соєвим соусом і знову перемішайте. Здається з отриманого фаршу 6 котлет і кладемо їх на чашу. Тримайте в холодильнику 10-15 хвилин, а потім обсмажте в нагрітій олії по кожному боці до іржі скоринки. Збір бургерів з цільнозернових бункерів, веганових котлет, листя салату, паростки, томатних скибочок і сезону з соусом за смаком. Безкоштовно!



JavaScript licenses API Веб-сайт 4. Ця страва буквально спростовує поширену невідповідність, що тільки м'ясо може бути джерелом білка. У зв'язку з додаванням горіхів, курча і соєвого молока на вмісті амінокислот, це рослинне касероле подарує голові початок будь-якому ласагні. Інгредієнт:

• Сирий мигдаль 0,25 склянки + 6 ст.
• Несолодкі кулінарії 1 склянка
• Паприка 0,5 ч.л. + 0,5 ч.л.
• Варені цільні зерна макарони2 склянки
• Лук 1 шт.
• часник 1 зубчик
• Оливкова олія 1 ст.
• Готівка 0.75 склянки
• Сік лимона 1 ст.л.
• Курячий бульйон 0,75 склянок
• Сойне молоко 0,75 склянки
• Кукурудзяна курча1 чашка
• Заморожений горох 0,5 склянки

Метод підготовки:

Тепла духовка до 180 градусів. Приготувати запіканку форму. Заморожуйте гороху.
Блендер натерти в кришку чверть склянки мигдалю, кукурудзяних пластівців і 0,5 чайних ложки паприки. На сковороді прогрійте вершкове масло і обсмажте для прозорості нарізаних цибулі і часнику. Кав'ярня, 6 столових ложок мигдалю, лимонного соку, курячого бульйону, соєвого молока і решти паприки подрібнюють блендером до отримання однорідної маси. У мисці вареної пасти додайте смажену ріпчасту суміш, горіховий соус з відваром, варену нут, горох і 0,33 склянки кукурудзяної крихти. Добре промийте і викладіть суміш у форму випічки. Посипати блюдо рештою порції крихти і запікати в духовку 25-30 хвилин або до готовності.



Веб-сайт: www.tunefoods.com 5. Багатофункціональний салат, який за рахунок його високої поживної цінності може замінити основну страву. Також можна використовувати як начинку для ситних рулонів, які зручно взяти з собою для роботи або в коледж. Інгредієнт:

• Кубок Quinoa2
• Насіння льону 2 ст.
• Черешня помідор 1 склянка
• Консерви кукурудзи 4 ст.
• Помаранчевий солодкий перець 1 шт.
• Консервовані або варені квасоля2 банки
• Червоні цибуля1 шт.
• Kinza1 балка
• Перець за смаком.
• 3-4 сік вапняний
• Авокадо1 шт.
• Сіль, перець за смаком.

Метод підготовки:

Відваріть 4 склянки води, залийте квіноу промивають там щіпкою солі кип'ятити на середньому вогні 15 хвилин до всмоктування води. Видаліть з вогню, накрийте кришкою і дайте настоятися. В той час як квіноа варена, ріжемо червоною цибулею з півкільцями і перемішуємо її лаймовим соком і сіллю. Наріжте помідори, болгарський перець, кінчальник і перемішайте їх з квасолею, цибуля маринад, кукурудза і гострий перець. Також дайте їм заварити трохи і замочити вапняний сік. Удар теплу квіноу з виделкою, посипати льону, змішати з овочами і сезоном за смаком. Подавати з кубиками авокадо.



веб камера 6. Більш корисною варіантом традиційної запеченої картоплі, яку можна приготувати буквально 30 хвилин. Седуктивні середземноморські ноти аромату додадуть курча і соус з гумусом, зеленню і лимонним соком. Інгредієнт:

• Батат 4 одиниці.
• Кукурудзяні куртки 1,5 склянки
• Оливкова олія 0,5 ст.л.
• Кумінь, коріандр, кориця, паприкащіпот
• Сіль добре смакує.
• Черешня помідор 0,25 склянка
• Парслі 0.25 склянки
• Сік лимона 2 ст.л. + 1 ст.л
• Гумус або тагіна 0.25 склянка
• Зрізаний кріп 1 ч.л.
• часник 2 зубчики

Метод підготовки:

Тепла духовка до 200 градусів. Обкладинка сковороди з фольгою або пергаментом. Добре промийте солодку картоплю і виріжте навпіл по довжині. Трохи змащуйте скибочки оливковою олією і викладіть скибочки вниз на сковороді. Змішайте приготовані курчати з оливковою олією і спеціями, викладіть також на чашу і відправте разом з солодкою картоплею, щоб запікати 20-25 хвилин до золотистого. Приготувати соус: перемішати гумус, 1 столова ложка лимонного соку, висушений кріп і змащений часник. Приправа до смаку або додавати воду для більш рідкої консистенції. Зріжте помідори половинками, змішайте з ламінованої петрушки і 2 столові ложки лимонного соку, посоліть при бажанні. Смажена курча і овочі зверху на картоплю, залити соусом і можна подавати. опубліковано



Міністамбакер.com P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: кухняmag.ru/posts/shest-originalnykh-veganskikh-blyud-dlya-obeda