Beaudro починається, але рідко закінчується. Психологічна консультація

Як не давати хороші речі в середині.

Ви коли-небудь хотіли дізнатися, щоб грати в гітару, танець, дізнатися нову мову? Ви вже прийняли перший крок – ви підписалися на курси, але, на жаль, з високою ймовірністю ви будете опускати його посередині шляху.

Як дитина, коли ми навчилися щось або зацікавилися чимось, був додатковий фактор – батьки, які нас приймали в музичні школи, клуби та клуби. Може бути для того, щоб дізнатися щось, вам потрібно якийсь компульсивний стимул? Або проблема – це відсутність мотивації – вам просто потрібно щось дуже хочеться, а потім нічого не зупиниться на шляху? Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Давайте спробуємо зрозуміти це явище з наукової точки зору і вивести висновки.





Нейропсихологи, вивчення процесів, які відбуваються в мозку під час навчання, проводяться експерименти з мавпами. Під ключі були надані спеціальний інструмент, з яким вони могли отримати їжу від годівниці, і спостерігали за допомогою fMRI (функціонального магнітного резонансного зображення) для перегляду, де активність відбувалася в мозку.

У експерименті виявилося, що мавпа потребує близько 700 звернень, 40 годин для своїх дій, щоб стати вільними і впевненими, тобто майстерність фіксується. У цей час нові нейронні структури, що утворюються в мозку мавпи, які активно реагують під час виконання цієї дії.

Можна сказати, що вона займає приблизно 700 повторів і 40 годин навчання для консолідації простої автоматичної майстерності.

Ні такі експерименти були зроблені у людини, але я думаю, що ми можемо екстраполювати ці дані для людини. Хто має більше, хтось має менше, але в будь-якому випадку, він займає час, щоб дізнатися щось нове.

Психологи стверджують, що вона займає середню людину 10000 годин для вивчення нової майстерності, таких як вивчення нової мови, навчання для малювання і так далі. Отже, ми можемо зробити це,Для того, щоб досягти закінчення ваших нових вболівальників, необхідно мати запас міцності і терпіння в залежності від складності 40 до 10000 годин навчання.й



Як працює природний механізм навчання та досягнення цілей?



Повернемося до тваринного досвіду. Вчені розміщували мишей в клітку, а живильник відокремився невеликим коридором, підлога якого була болючою електрокутою. Мишей спробував запустити цей коридор, був електророзвантажений і повернувся. Вони закінчилися сидячи сердитися і голодним, коли їжа запашна так смачною.

Інші мишей штучно піднялися рівні нейротрансмітера допаміну, і вони не зупинилися в середині і перебігалися з живильником. Допамін не безпосередньо підвищує задоволення їжі, він не знижує больовий поріг, мишей буквально спалюється ноги.

Майже все відбулося, буквально як в доведені - мишей кричав, трахнув, але продовжував їсти кактус.

Допамін регулює очікування винагороди, іноді називають гормоном помилки винагороди. Ви коли-небудь бачили тигр або левів, або, можливо, ви просто дивилися кішка? Передавач не втрачає інтерес до цілей, коли він пропускає або не досягає цілей. кішка може сидіти дуже довго і чекати на потрібний момент, не втратити мотивацію і концентрацію. Як працює природний механізм. З кожним розчаруванням вводять додаткову дозу допаміну, і предатор тільки підвищує концентрацію і мотивацію.

Точно це механізм призводить до таких небажаних побічних ефектів - залежність. Найпривабливий препарат, кокаїн сильно впливає на повторення допаміну, тобто більше нейротрансміттера залишається в сипсах, що значно посилює бажання отримувати винагороду - наступна доза.

нікотин Спирт і алкоголь викликають різні відчуття, але стають звикли до тієї ж причини. Чим довше ви не копчені, тим вище рівень допаміну, тим більше ви хочете курити - досягти мети і отримати винагороду - збільшити рівень ацетилхоліну, що підвищує концентрацію і розслаблює м'язи.

Спирт. Ефект відмінний: він розслабляє, підвищує соціальну чутливість, координує порушення - більш заспокійливий в природі, але також підвищує рівень допаміну, і це збільшує очікування нової дози.

Допамін не тільки регулюється психоактивними речовинами. Намагайтеся з'їсти менше? Чим більше ви катування себе з дієтою, тим сильніше буде бажання харчуватися. Насолода їжі не збільшиться, але очікування їжі може стати дуже сильною, і якщо ви просто відпочиєте трохи, наприклад, перейдіть до ліжка, когнітивні функції трохи ослаблені, ми відчуєте сильний хірург до голоду і, не розуміючи його, ми можемо перехопити щось в холодильнику посеред ночі. Так, для «ніжного дояру» також відповідає за систему очікування винагороди.



Так чому це допамінна система здатна піднімати нас в середині ночі і їсти, але не допомагаючи нам вивчати мову?

Уявіть юну дитину, яка бажала щось, але батьки проти неї? Чим більше ви заборонете йому, тим голосніше буде хістерія. Починається саморегуляторний цикл, в результаті мама кричить в голосі, а дитина лежить на підлозі і заливає сльози, кричить до хрящі.Єдиний спосіб розірвати цю закриту петлю, щоб «попередити завдання», – перенести увагу, відволікати.

Ми хочемо, щоб дізнатися, як правильно танцювати. Ось так багато, тому багато стимулів навколо нас, що ми можемо безкінечно переключатися з одного до іншого, поки не нудьгувати її все, а обсяг наших інтересів звужує шукати смішні відео і фотографії з котами.

Досить часто наша початкова хірургія, щоб освоїти щось нове, не дуже наше, не з'являлося зсередини, але стала результатом деяких стереотипів, наших раціональних причин та інших штучних висновків. Ми починаємо свій бізнес, але потім знайдемо, що немає внутрішньої винагороди, і немає батьків або викладачів, які змусять нас. У цьому випадку система допаміну почне працювати з зворотним знаком. Чим більше ми змусимо самі зробити те, що не дає нам справжню внутрішню насолоду, тим більше ми хочемо дати її, так як справжня винагорода в цьому випадку позбавляється від цих добровільних «подарувань».



Цікаво: Проста методика самопізнання – Практична вправа

10 відмінних письмових практик для самостійного відкриття і не тільки



Людина, на відміну від тварин, надається додатковий механізм.фантазії. Перед тим, як поспішати в новий хобі, ви можете спробувати уявитись у фіналі, малювати, говорити про нову мову і спробувати зрозуміти, скільки буде приємно для вас.

Приємно, асоціюється з внутрішніми позитивними емоціями? Це може бути задоволений себе, що сталося, смог і задоволення від нової майстерності і т.д.

Граючи з нашою фантазією, ми не тільки зможете зрозуміти, як це дійсно цікаво для нас, не раціонально корисно, а саме, раціонально приємний, але і активувати допамінову систему, яка допоможе нам досягти бажаного результату. Видання



Кредит Арієх Гоцданкер



П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: orgdev.ru/ %D0%B1%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE-%D0%BD0%B%D0%B%D0%B0%D0%B%D0%B%D0%B0%D0%B0%D0%D0%B5%D0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%B0%D0%D0%D0%D0%B%D0%BD0%BD%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D1%87%D0%B0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%D%