Профілактика селезінки в Челнокову

В якості профілактики цервікальної зйомки, крім традиційних нахилів і кругових рухів голови в різних напрямках, багато лікарів рекомендують гімнастики відповідно до Челнокова. Це дев'ять простих вправ, які потрібно зробити 2-3 рази на день.

1,1 км Важко натиснути голову на пальмах і зберегти тиск на 7-10 секунд. Обидва чола і долоні повинні бути без руху. Повторити 3-5 разів.



2,2 км Аналогічно натиснути задню частину голови на протистоячу долоню.



3. У Це те ж саме.



4. У Це селвіс.



5. Умань Покладіть праву або ліву долоню під під підборіддя і натисніть її жорсткий (підборіддя і долоню стаціонарні). Як в попередніх вправах тримати тиск на 7-10 секунд, повторювати 3-5 разів.



6. Жнівень Підтримуючи підборіддя горизонтально і не нахиляючи голову, намагайтеся кілька секунд, як якщо потопити підборіддя в шиї, піднявши верхню частину голови якомога простіше. Повторіть кілька разів з максимальними зусиллями.



7. Про нас Підтримуючи підборіддя горизонтально, зробіть 5 поворотів з головою праворуч до ліміту, потім однакову кількість зліва.



8. У Так само, але підтримуючи підборіддя, натискаючи на шиї.



9. Навігація Покиньте голову назад, намагаючись досягти правого вуха до правого плеча. Повторити 5 разів. Потім спробуйте таким же чином, щоб досягти лівого плеча (також 5 разів).

Джерело: /users/1