Вічний дилема: Ранок чи вечір?

Поговоримо трохи про те, як найбільш поширені засоби загоєння.

І все почалося з того, що кожен день, поспішаючи до автобуса і бігти на стадіоні, побачила Леонід Олександрович, лікар дитячого відділення районної лікарні, який був спокійно, круглий круглий, зайнятий. Як дитина, я (як сотні, якщо не тисячі дітей) повинен бути його хворим. Саме ця візуальність - використання бігу Леонідом Олександровичем - стала найсильнішим доказом для всіх нас, крім ліків, є інші засоби для підтримки здоров'я.

р.



Тим не менш, останнім часом у пресі спалахнула повідомлення про результати дослідників, які такі фізичні навантаження, як біг краще замінити ходьбою, так як це пов'язано з тромбоцитами, які нібито знезаражуються до здоров'я. Для плавання також були зроблені халати. Я спробував уточнити для себе ситуацію про переваги або шкоду ходу.

Ще до зустрічі, майбутній бесіда я спробував сперечатися тим, що протягом багатьох років біг був корисний для здоров'я, що багато недуг з його допомогою ліквідуються, що сучасна людина не може працювати без неї. Для багатьох, які працюють на здоров'я, є незгодною правдою, але враховуючи те, що тромбоцити збільшуються на 6% вранці, це вже ризик.

Моє питання для Леоніда Олександровича, як виявилося, не прийшли в сюрприз. Серед шанувальників бігу обговорювалися більше одного разу, коли краще бігти - вранці або ввечері. Як правило, кожен, хто вирішує себе, коли він комфортний.

Він використовується для цього. Однак, пізніше, намагаючись різних варіантів навчання, я переконаний, що Ранок бігу на 10 кілометрах зробив його втомлений і хоче спатий Здоров'я після бігу вдень завжди відмінна, навіть після відстані 20-30 км.

Щоб зрозуміти все це, потрібно просто знати особливості біохімічних реакцій в організмі протягом ранку і вечірнього ходу.

Кілька років тому японські вчені виявили, що Запуск вранці призводить до збільшення тромбоцитів на 6%, Роль яких в процесі згортання крові і збільшення ймовірність тромбозу судин дуже значуща. Щоб зрозуміти важливість проблеми, слід знати, що основною метою тромбоцитів є забезпечення згортання крові.

Нормально особа повинна мати 150,000 до 400,000 тромбоцитів на мікролітер крові. Якщо тромбоцити виробляються більше, ніж необхідно (що відбувається вранці), то розвивається тромбоцитоз. На жаль, тромбоцитоз є станом, в якому кров стає в'язним, що в свою чергу, зазвичай призводить до тромбозу життєвих артерій і судин.

Після логіки лікаря, вечірній біг, навпаки, призводить до зменшення кількості тромбоцитів на 20%й При підтвердженні того, що ранковий час є найбільш небезпечним завдяки збільшенню кількості тромбоцитів в крові, є статистичні показники на найбільшій кількості інфарктних атак вранці. В кінці співрозмовника висловила категоричну думку, Довгий ранок може призвести до інфарктуй





Під час бігу не тільки радість, але і цілитель

Після спілкування з Леонідом Олександровичем, виконуючи джгути ввечері, особисто знайшов. Позитивна особливість вечірнього бігу - його вплив на сонЩо, до речі, стає глибоким, спокійним, здоровим. Крім того, вранці вам не потрібно силувати себе, щоб отримати в певний час, встигнути робити ранкові вправи і обов'язковий джгут перед роботою.

Як ви знаєте, що біговий бум вже давно захопив майже всі економічні країни. І хоча Росія є однією з тих країн, де працює популярна, але тут в провінції, в селі де я жити, є не так багато прихильників бігу. Як правило, коли ви запрошуєте когось, ви тільки почуєте, що немає часу, і погода не розмовляється від такої окупності.

Але в той же час такі «реуніки» завжди встигнуть довго чекати на прийом лікаря.

У бесіді з лікарем - коханець марафонських дистанцій, які вже помирають - Я чув, що марафонські бігуни люди, які яскраво відрізняються від інших. Багато з них вилікували свої досить серйозні захворювання, не вдаючись до медицини.

Особливістю тривалої роботи, на відміну від фізичного виховання, є явище, яке воно не тільки зачепить тіло, але і має лікувальний ефект. не відразу, але відновлено.

До питання: Що таке довго? – відповідайте, що вона працює більше 45-50 хвилин. Для новачка, що працює в такому періоді завжди виглядає ляка. Однак потрібно лише почати робити регулярне бігання з 10-15 хвилин три рази на тиждень, поступово збільшуючи час роботи, так як через кілька тижнів лінія, яка здавалося б нерозумна, буде долати.

Основне командування марафону не є швидкістю, але тривалість роботи. З регулярною практикою цей біг скоро буде помітний Його приємні наслідки:

• поліпшить апетит,
• Зникне безсоння.
• Втрата ваги.

А в той же час сам організм розповість вам, що їжа краще вибрати.





Серед активістів, як правило, немає людей, які цікавляться жирними, смаженими, копченими кормами. Якщо раніше у спирті або були авідомі любителі сигарет, то з цими шкідливими згубними згубленостями завершилися без будь-якої компульції.

У той факт, що, приєднався до бігу, ви будете їсти стільки цукру і сіль, як необхідний організм. А ті солі, які якось скупчилися в попередньому часі в міжсуглобових просторах, зникнуть самі, даючи колишньому сенсу вільної рухливості.



Запуск на сходи є ефективним способом закачування батук 7 ідей, як зробити роботу приємним



Не тільки ветеранам, але і новачкам марафону під час довгого бігу настає відчуття ейфорії і радості, що є результатом дії на тілі бігунка спеціальної речовини виробляється тільки при бігу.





Автор: Олексій Шевченко



P.S. І пам'ятаєте, просто змінивши наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: dolgo-zivi.ru/beg-togda-kogda-trombotsityi-dayut-dobro