Чудова альтернатива ранковим вправам

Пробудження

Вранці людина розслабляється, залишається в солодкому лангурі. Але нам необхідно достати, новий день вимагає діяльності. Як правило, після сну організм застібається, але всі знають, що він поступово дивиться, сонливість, релаксація пройде самостійно.

Багато вранці, щоб піднятися і розбити кров, робити фізичні вправи. Звичайно, це раціональний і корисний початок дня. Але, як правило, є багато причин, які допомагають переконувати себе, що сьогодні зарядка може бути скасована.





У цьому випадку можна замінити спеціальні методи самовизначення. Після того, як прокинутися, сидіти і потерти пальцями вухами, як якщо потерти тонке полотно. Руббінг стимулює активні точки, присутні в багатьох вухах.

Після тертя кілька разів натискаємо і випускаємо кіз - хрящі бульбки, які прикривають вуха отвори.
Наступний крок - масаж очей. Покладіть пальці на повіки закритими і розрівняйте їх акуратно, масаж, акуратно притискаючи на вушках. Ця вправа стимулює зір, а в той же час регулює апетит, так як є контрольні точки на століттях.

Плунжер

Ви повинні мати можливість розтягувати. Головне завдання - затягнути м'язи, активувати кровотік, позбутися від застійних явищ. Дихати глибоко і з вдиханням підняти руки по боках вгору.

Руки підняті руки з'єднуються і уявіть, що руки ви натягуєте, а ноги приклеюються до підлоги. Розумна дія супроводжується реальним фізичним напруженням, що допоможе розтягнути м'язи тіла, хребта, грудей, черевної преси ...

М'язи тіла і ніг розтягуються, і ви повільно виховує в простір перед вами. А при видиху, ви опускаєте руки на рівень плече. Підігніть їх горизонтально, паралельно до підлоги.

На інгаляції розподіліть груди на боки і, одночасно, перетворюючи психічну стійкість, з зусиллями нижчі руки по боках вниз.

Вдихання і рух рук внизу завершено одночасно. Скринька заповнюється диханням, а руки торкаються подушками пальців в тазу.



Зніміть руки вгору і повторіть перший етап вправ.
Весь цикл перекидання можна повторити кілька разів. Контроль здоров'я, при перших ознаках дискомфорту в голові або грудях, зупинка і дихання повільно.

Заправка бруків з повітрям

Для цього встановіть руки на рівні тазу своїми долонями і займіть повне дихання в декількох прийомах. Перше коротке дихання і ліфтинг рук від тазу до оксамиту. Наступний порція дихання - і руки піднімаються на сонячний плекс. Вдих завершено і руки підняті до рівня коларону. Похил за 5-8 серця і повільне висихання. Руки до тазу.

Ви можете повторити цю вправу 5-7 разів. Уповільнюється темп виконання.

«Атлас самодопомоги. Енергетичні практики реставрації тіла, Н. Шерстеніков.



Читати далі:

40 простих самомасажних методів для просування здоров'я

9 зон управління тілом: лікувати холод пальця





P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9464%2Fall