一个伟大的替代晨练真的

觉醒

在早晨醒来时，人放松，住在甜蜜倦怠。 但你必须获得最多，新的一天需要的活动...通常在睡眠、体satekle，但大家都知道，逐渐散，嗜睡,松懈将自己。

一个早上醒来，并得到你的血液流动，做体育锻炼。 当然，这是一个合理和健康的开始新的一天。 但是，作为一项规则，有很多原因，以帮助说服自己，今天是你和取消。



 

在这种情况下，活跃的锻炼可以替换为特殊的技术开花。 醒来后，当用手擦耳朵，喜欢争斗精美织物。 摩擦刺激活动点，其中许多是本上耳朵。

擦后的几次新闻和释放在支架—软骨瘤复盖耳洞。
下一步是眼睛按摩。 用的垫上闭上眼睑和轻轻压扁他们，轻轻按摩的眼球。 这个运动激发的远景，并同时调节欲，眼皮落点的控制。

伸展

伸展应该可以。 主要任务—收紧肌肉，提高血液流动，摆脱停滞。 深呼吸，呼吸，提高人手中通过的缔约方。

棕榈树的手连接和想象什么样的手你拉上,和他的脚粘在地上。 精神的行动是伴随着实际的物理紧张，这将有助于伸展身体的肌肉、脊椎、胸部、腹部...

身体的肌肉和腿部伸展，因为你慢慢的呼出的空间，在他的面前。 并与下呼气手肩膀水平。 保持他们的水平，平行发言。

在吸气打开你的胸部的侧面，并在同一时间克服的精神抵抗把你的手通过侧下来。

呼吸和行动的手下无法在同一时间。 胸腔被填满的呼吸和手指尖触摸在骨盆。



再次举手通过该缔约方最多和重复第一阶段的工作。
整个周期的尝试可以被重复多次。 监视你的健康，在第一个迹象的不适，在头部或胸部将停止并缓慢地呼吸。

填充的胸部有空气

这手将设置一级的骨盆、棕榈树，并采取一个完整的口气在几个阶段。 第一次短暂的吸入和提升的手从骨盆的肚脐。 下一部分的吸入和手提出的太阳穴。 结束呼吸，并提出了水平的锁骨. 呼吸拖延5至8心脏的节奏和缓慢的呼吸。 手下的骨盆。

重复这项工作的5-7倍。 速度是缓慢的。

"Atlas自的帮助。 实践能恢复"，N.Sherstennikov的。 出版

 

参见：

40简单的技术的自我按摩，以促进健康

9区的身体治疗一个寒冷的手指

 

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_9464%2Fall