10 порад від чоловіка, який втратив 70 кілограмів

Коли Джой Бернштейн був 25, він зважився 154 кілограмів. Дієти не допомогли. Тоді він додав прості звички до свого життя, що нарешті призвело до позитивних змін у його зовнішній вигляд і почуття себе. Joey тепер допомагає людям отримати через цю подорож як персональний тренер.

Це те, що Джой використовується для перегляду. І ці прості звички призвели до таких дивовижних результатів.





1,1 км Не пити калорій

р.



Сода, сік і солодкий чай. Тільки через цей захід можна втратити 22 кілограми за 3 місяці. В іншому випадку ми не помітимо, як пити 2000 калорій в день.

2,2 км Забудьте про бізнес-ланчі





І принести приємні обідні коробки з здоровим змістом, приготованим на собі.

3. У Витратити менше часу на дорогу





Це врятує не тільки кілька годин, але і нервів. І вільний час можна приділити здоровим приготуванням їжі і вправ.

4. У Вчимося готувати смачно





І насолоджуйтеся ним. Отримання на шляху керівника допоможе рецепти з інтернету, кулінарні шоу та курси в приємній компанії.

5. Умань Витримує значення реальної їжі





Виберіть локальні та свіжі продукти, які будуть «ревивні» смакові бутони та викликати тіло для усадки обсягу.

6. Жнівень Отримати собаку.





Активний ранок проходить з чотириногий друг є кращим, що ви можете зробити, щоб поліпшити обмін речовин і функції мозку. Не варто забувати про собаку, але знайти спосіб переміщення вранці.

7. Про нас Покупка органічних продуктів





Це не про високопрофільних маркетингових звітів, таких як «GMO-Free» або «органічна», але про звичку вибору високоякісної їжі. Так, такі страви можуть здаватися дорогою, але тільки ви віддаєте покупку готових обідів, ваш бюджет буде відмовлено.

8. У Зверніть увагу на якість м'яса





Ідеально підходить для збільшення кількості вегетаріанських обідів і вечерь, які повинні включати овочі, фрукти, горіхи, насіння, зернові та бобові культури. Якщо ви не готові відмовитися від м'яса, зверніть увагу на її якість і походження.

9. Навігація Перерва на тягарний зв'язок

548610



Після розірвання своєї дружини Джой змушений відтворити своє життя, і це було нове життя - здоров'я і більш свідоме. Ви не повинні бути настільки радикальними. Кожен має зв’язок, що це час для завершення.

10. Змінити не тільки зовнішньо, але внутрішньо.





Так що вага не повертається, важливо не тільки робити вправи і правильно харчуватися. Велике значення є ціла кількість внутрішніх робіт, які ви зробили в процесі схуднення, починаючи з позбавлення від старих звичок і закінчуючи усвідомленням себе оновленим.





7 міфів про схуднення, вправи і здорове харчування

Ви можете позбутися від зайвої ваги.





Джерело: www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-sovetov-ot-trenera-kotoryj-perestal-pit-kalorii-i-pohudel-na-70-kilogrammov-1339465/