Спінальне дихання: Проста вправа для здоров'я спини

Дихаючи з хребтом колонкою є відмінною вправою, яка може виконуватися як сидячи, так і стоячи. Він спрямований на розслаблення хребта і спини м'язів і активування сакрального і черепних насосів, щитовидної залози і надниркових залоз.

Спін є головним обходом контрольного каналу. Чим більш розслаблений хребта, тим легше і вільно занурює енергоносіїв через неї. Це досить енергійна вправа.



1,1 км Види і відпочинок.

2,2 км Візьміть дихання і арки нижню частину сакуру назад, від окропу. У той же час нахиліть голову назад до плечей, щоб ви виглядали. Це формує дугу посередині спини.





3. У Подавати живіт і груди вперед, щоб розширити груди і активувати щитовидної залози і надниркових залоз.

4. У Сколите руки в кулак, підніміть ваші муки до рівня плеча, під час вигину руки на ліктях. Розтягуйте свої лікті і плечі назад, якщо ви намагаєтеся зібрати лопаті разом.

5. Умань Натисніть шию на плечі, щоб активувати насос черепа і подрібніть зуби.





6. Жнівень Виховує і згинаємо нижню частину сахару і головку вперед, округлюючи спину.

7. Про нас Принесіть свої лікті, передпліччя і змусіть їх разом перед грудей. Спробуйте вичавити груди, а потім натиснути підборіддя в верхню частину грудей. Не процідіть м'язи, просто відпочийте.

8. У Прийміть щонайменше 9 повторень за клас. Якщо ви робите цю вправу стоячи, то покладіть ноги на ширину плечей, ноги перевертають вперед.

Ерік Юдлов, «100 днів для здоров’я та довголіття»





Магічна точка, яка допоможе зменшити зайву вагу

Збій нирок: 8 основних симптомів





Джерело: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6143