3 способи швидко побудувати впевненість у Гарвардському психологу

Габаритний зображення

В житті є події, які вимагають максимального спокійного і впевненості в собі: інтерв'ю, публічні зовнішність, важливі розмови і подібні. На щастя, є способи зібрати себе разом швидко.

Веб-сайт Разом з журналом Психології вони знайшли кілька науково підтверджених методів, які миттєво допоможуть вам отримати віру в себе.



1,1 км Займіть позицію переможця і залиште на ньому протягом 2 хвилин







У своїй знаменитій лекції порталу TED, який зібрав понад 30 мільйонів переглядів, Гарвардський соціальний психолог Amy Cuddy розповідає про мову тіла та переклад впевненості. Психолог консультує: перед будь-яким складним завданням, практикуючи «потужність» – вранці відразу ж після прокидання, в ліфті або перед дзеркалом в туалеті – в будь-якому місці.

Пост супергеро: Підігніть прямо, плечі назад, підборіддя злегка вгору, руки на поясі, а ноги викладають на ширину стегна. Відчуйте себе заповненими живленням і зберігайте позицію на 2 хвилини. Спробуйте дихати глибоко і ритмічно. Також можна взяти зірку позу, піднявши руки до В.Уявіть себе як Олімпійський чемпіон на тумбу.

Експерименти доводять, що люди, які використовують цю техніку, краще, ніж інші. Мова тіла не тільки впливає на те, що інші люди дивляться нам, але також можна змінити, як ми бачимо самі.



2,2 км Уявіть багато років тому





Яскрава і докладна картина того, що ваше життя буде як в майбутньому допоможе вам подолати страх невдачі. Гал Гершфілд, професор маркетингових технологій в Нью-Йоркському університеті, запросив учасників уявити, що станеться з ними в 10 років.

Після цього він продемонстрував деякі з респондентів, що їх «заслужені» зображення, а потім запросив всіх без винятку, щоб стати інвесторами в проектах стартапів. Ті, хто бачив свій портрет у дорослому віці, двічі, як і швидше за все, інвестували в те, хто не зробив. Виявилося, що шляхом малювання картин майбутнього і чітко представлення його, ми, як правило, довести її ближче і діяти більш активно і рішуче.





3. У Спасибі за життя





Це ще один спосіб побачити нові горизонти, незважаючи на недавнє напруження. Після того, як вогонь, розлучення і в борг, аспіруючий бізнес-тренер і один мама Джен Сфалія важко повернутися на ноги. Для цього вона вирішила інвестувати в себе і взяти серію дистанційних курсів на особистий розвиток, а також виконувати кілька практик щодня. Все разом, вона допомогла підвищити прибутковість проекту з нуля до півмільйона доларів.

«Я перша щоденна практика була вдячна. Щодня я пам'ятав найдивовижніших речей, які трапилися мені, і що я бачив у моєму житті. Наступним етапом автопідготовки було вдячно за те, що я ще не отримав. Наприклад, замість того, щоб сказати, «Я хочу, щоб мати ще два нових клієнтів цього місяця», «Я б сказав собі», «Я так вдячний, що ще два великих клієнтів. й, каже бізнес-тренер.

Як це працює? Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Ці заяви дійсно допомагають вірити в успіх і в кінцевому підсумку залучити його. Крім того, коли ми відчуваємо вдячність, ми думаємо позитивно і відчуваємо швидкість енергії.

фраза: рїсђрѕс‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚р°с‚рёрѕс‚р°с‚рμс‚рμс‚рμс‚рёрѕсђрѕс‚рμс‚рμс‚рμс‚сђрѕс‚рμрѕсѓс‚рёрѕс‚рѕсѓс‚с‚с‚с‚рѕс‚рѕс‚рѕс‚рѕсѓрѕс‚рѕс‚рѕс‚с‚с‚рѕс‚рѕс‚рѕс‚рѕсђрѕс‚рѕсђрѕсѓрѕсђрѕсђрѕсђрѕсђрѕсђрѕс‚рѕс‚рѕс‚рѕсђрѕсђр
Фото на 20-му столітті Фокса попередній перегляд
Ксенія Діакова-Тіноку


www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-pridat-sebe-uverennosti-menshe-chem-za-5-minut/