Простий спосіб зняти біль коліна

Є одна вправа, яка мало хто знає про. Допомагає акуратно розтягувати м'язи і сухожилля, в результаті чого тертя знижується в суглобі і біль в коліні проходить швидко.

І це вправа для спортсменів і всіх, чиї коліна досвід підвищених навантажень. Просто до і після фізичної активності.

Веб-сайт Нагадаємо, що біль коліна може мати багато причин, тому ви повинні звернутися до лікаря до цього вправи.

Візьміть невеликий рушник і зробіть його валиком. Сидіння на стільці. Помістіть ролик під коліно, переконайтеся, що він щільно прилягає до області під коліном. Поставте ногу на краю крісла.





5. Умань Тепер захопити руки на гомілці і тягнути ногу на себе гладко, але впевнено.

6. Жнівень Виконайте ті самі вправи з іншої ноги.







Джерело huffingtonpost
Фотограф Роман Захарченкой
Модель Ольга Захарченко веб-сайт


Дивитися також.
8 простих вправ від болю в спині
6 Ефективні вправи для шиї та болю плече


по www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-effektivnyh-uprazhnenij-ot-boli-v-shee-i-plechah-1100410/