Креветка і Аспарагус Stir-Fry (Під 300 Калорій). Starch sparjay Zarkoye (до 300 калорій)

Розміри: 4
Калори на порцію - 282.75

Склад
4 столові ложки оливкової олії – 477 калорій
1 фунт сирої креветки - 539 калорій
1 фунт спаржу - 91 калорій
1 чайна ложка солі - 0 калорій
1⁄2 чайної ложки подрібненого червоного перцю - 3 калорій
1 чайну ложку часнику, подрібнити - 4 калорій
1 чайна ложка імбиру, подрібнювача - 2 калорій
1 столова ложка соєвого соєвого соусу - 8 калорій
2 столові ложки лимонного соку - 7 калорій

Підготовка
1,1 км У великій сковороді нагрійте 2 столові ложки оливкової олії на середньому вогні. Додайте креветку до сковороди, після чого по сезону 1⁄2 чайної ложки солі і 1⁄2 чайної ложки подрібненого червоного перцю. Котушка до рожевої креветки. Видаліть креветки з сковороди і встановіть в сторону.

2,2 км У тій же сковороді нагрійте 2 столові ложки оливкової олії і додайте спаржу. Додайте імбир і часник, потім приправте 1⁄2 чайної ложки солі. Часто перемішати і варити до появи спаржу стає м'якою скоринкою.

3. У Поверніть креветку в каструлю, а потім додайте соєвий соус. До тих пір, поки інгредієнти добре поєднуються. Відразу до цього блюдо буде готове, додайте сік лимона, знову помішайте, а потім подаємо в гарячому стані.
4. Насолоджуйтеся!



Креветки і аспарагус Stir-Fry (Під 300 Калорій)
Обслуговування: 4
Калори на порцію - 282.75

РОБОТИ
4 столові ложки оливкової олії - 477 калорій
1 фунт сирої креветки - 539 калорій
1 фунт спаржу - 91 калорій
1 чайні ложки солі - 0 калорій
1⁄2 чайної ложки подрібненого червоного перцю - 3 калорій
1 чайну ложку часнику, фаршу - 4 калорій
1 чайну ложку імбиру, фаршу - 2 калорій
1 столова ложка низького соєвого соусу - 8 калорій
2 столові ложки лимонного соку - 7 калорій

ПРОПОЗИЦІЇ
1,1 км У великій сковороді обсмаження нагрійте 2 столові ложки оливкової олії на середньому вогні. Додайте креветки в сковороду, потім приправте 1⁄2 чайної ложки солі і 1⁄2 чайної ложки подрібненого червоного перцю. Варити до креветки рожевий. Видаліть креветки з сковороди і встановіть в сторону.

2,2 км У тій же сковороді нагріти 2 столові ложки оливкової олії і додати спаржу. Додайте імбир і часник, потім приправте 1⁄2 чайну ложку солі Стара часто і варіть до спаржі ніжно-кризовий.

3. У Поверніть креветку в каструлю, потім додайте соєвий соус. До тих пір, поки інгредієнти добре поєднуються. Просто перед блюдом готовий, додайте сік лимона, перемішайте ще раз, потім подаємо в гарячому вигляді.
4. Насолоджуйтесь!