399
20 Способи, щоб бути щасливими в Just Half a Minute
177248
Якщо ви просто повинні бути щасливими. Вчені провели експеримент, в якому запрошують волонтерів на тиждень тільки спробувати себе щасливим. І вийшов - учасники відзначили, що мали підвищений настрій. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Ми вВеб-сайт Ми зібрали для вас чудові способи, які працюють, перевірені науки.
Подумайте про три хороших речей, які прийшли до вас сьогодні. Не обов'язково великі події, такі як подвійний підйом плат. Нехай буде приємно маленькі речі, з яких день складається: ви приготували смачний сніданок або пограли з дитиною, незважаючи на бажання попадати на ліжко і читати. Краще покласти їх в щоденник. Це допомагає насолоджуватися маленькими речами, неприпустимо змінити своє ставлення до життя. Подаруйте своїм колегам яблука, кладемо їх на стіл і не скажемо їх, що ваш, дайте їм їсти і радіти. Вчені довели, що коли ми витрачаємо гроші на інших, ми стаємо щасливим. Так, краще брати. Подаруйте зміни незнайомцю, що раптом не вистачає грошей на виїздіДля оплати покупки. Чому б ти щасливий? Переглянути абзац 2. Ви також будете вдячні людині, яку ви допомогло, Пити каву з шоколадним печивомй (Для нас, але ми не змогли ставити цю точку. Це дійсно підвищує настрій – протестовані тисячі разів. Або зелений чай з сушеними фруктами - до кожного себе. Смачність викликає ендорфін викиду, що підвищує настрій.
Візьміть правильний подих кілька разів. Багато, не помічаючи його, дихає дрібно дихання, коли груди тільки злегка підняті, а шлунок не бере участь у всіх. Але це дихання властива стану стресу, і мозок перетворюється на зворотну реакцію - ми йдемо ще більше в депресований стан. Як рекомендується науковцям з Гарвардської школи медицини, роблять кілька глибоких і повільних дихання-викликання – так, що розслаблений шлунок злегка виступає на інгаляції (не дуже важливо використовувати діафрагму), а груди розширюється. Ви відразу відчуєте, як стресові релізи, мир приходить і навіть світ навколо вас стає більш яскравим. І забуваємо це верховенне правило, щоб намалювати в шлунку за найяскравіше - так ми подбаємо про зовнішню красу за рахунок здоров'я і щастя. Повільно повертаючи голову збоку в сторону, подивіться навколо. Зверніть увагу на кольори і поверхні, люди і рослини біля вас. Не судити, просто дотримуватися. Це допоможе вам відчути себе тут і зараз і менше закріплюється на власних думках. Коли ви почуєте спів птахів, зупиніть і знайдіть його в листя. Під час ходьба через парк, дивитися бізнес мурах, розірвати лист з дерева і вивчити його структуру, годувати птахів або подряпин за вухо кошеня. Зберігати тварин і рослин і бути близькими до природи. Довгий час пояснити, як працює, але це перевірений факт. 195904
Взяти взуття і ходити босоніж на траві Або пісок в парку. Навіть на теплому асфальті. Приємні тактильні відчуття піднімуть настрій в двох підрахунках. Сісти прямо. Дивись своє повідомлення. Вчені говорять, що ті, хто slouch відчуває себе гірше, страждають від нижчої самооцінки і самодобутності. Подивіться на відпочинок фото. Психологи радять тримати фото вашої сім'ї на столі або телефоні, де ви щасливі і всі разом відпочивати на відпочинку або в природі. Половина хвилини захоплення фото - і зниження тиску. Просто посміхатися. Так, це так просто, як це звучить: ми щасливі, коли ми посмішки. Вчені виявили, що посмішка, навіть якщо штучна, викликає механізми виробництва гормонів, відповідальних за щастя. Не зупиняється, що ти думаєш про те, що в житті. Так посмішка вийде від штучного до найстаршого. Подаруйте йому невеликий подарунок. Немає причин, без причини.й Ви побачили сережки в магазині і думав, що вони будуть добре підходять для друга? Купуйте і даруйте, не чекайте на день народження. Слухайте гарну позитивну пісню. Може звучати карниз, але він працює плавно. У одному навчанні люди попросили визначитися з фотографіями, чи зображені люди були щасливими або сумними. У більшості випадків їх відповідь визначали настрій музики, які слухали. Далі послухайте Maroon 5 замість Nirvana. Дякую. Згадайте, хто і що добре зробив для вас недавно, і ви через постійне кисть і не подякував належним чином. Навіть якщо ви зробили, людина буде неймовірно радувати, що ви не забули про свою службу і встигли сказати подяку. Вчені провели експеримент, в якому люди записують такі листи вдячності щороку. Дуже скоро учасники експерименту відзначили, що вони відчували щасливих, ніж раніше. І Ваші стосунки з людьми будуть теплішими – це ще один плюс. Подаруйте щирий комплімент незнайомцю. Якщо ви бачите красиву сукню з дівчиною, скажете так. Несподівана і приємна комплімент на вулиці - такі речі люди пам'ятають роками.
Прогулянка широким. Щасливі люди ходять широкими, і це не метафор. Як і посмішка, вона викликає ланцюгову реакцію в мозок. Ми прогуляємось, ми є, парадоксичний, як це може звук. Спробуйте прогулянку невеликими кроками, починаючи від ніг. Ви відчуваєте себе щасливим? Це його. Дзвінок або текст друга, Ви вже давно замислюєтеся про те, що ви не збираєтеся викликати.й Якщо вам потрібно зробити, щоб поговорити з друзями. І це не науковці, це одна з правил мооминних тролів, які ніколи не пустили нікому. Отримати вухо масаж. Масаж в цілому має воістину чарівну силу і скасовує найскладніше ставлення відразу. Але ми не можемо самі зробити повний масаж, але ми можемо розтягнути вуха на півгодини. Це не тільки підніме настрій, але і зачепить, змушує мислення гостріше і чіткіше. Спочатку витягти вуха вниз, вгору і до боків, направляючи їх злегка назад, роблять кругові рухи. А потім енергійно потріть вуха, починаючи з вершини оболонки і закінчуючи лобом. Зробіть собі чашку чаю і кави в ній.й Ми використовуємо для повсякденного використання непристойних, простих речей і забудь, що у нас є красиві речі. Письмен Jamie Cat Callan, автор "Французькі жінки не сну Alone", - говорить французька жінка ніколи не забуде срібний чай, наданий її бабуся - він покаже на своєму столі кожен день, не просто на свята. Коли ми вдягаємо незвичайних і красивих речей, він збільшує самооцінку і робить нас щасливими. Поговоріть з кимось про що-небудь, навіть погода. Не можна лазі брати участь у цих милих маленьких розмовах і не виходити з короткою відповіддю через зуби, якщо ви підходите. Уникайте маленької розмови, і в вагу. Згідно з дослідженнями, люди, які багато спілкуються з іншими, навіть незнайомцями, швидше за все, мають бути у високому настрою. Поговоріть з колегою на роботі, приємною торговою маркою в магазині, незнайомець, який сідає поруч з вами на лавці. Поведінкові вчені називають це «соціальне закуска». Це, мабуть, найкорисніша закуска в світі.
Добре, якщо з якоїсь причини нічого не працював, є останній спосіб, контроль - щоб захопити когось щільно. Цей час краще, ніж хтось ви знаєте.
Фотосесія Маргарита Кухтіна
Дивитися також.
20 способів бути щасливими
21 Хати щасливих людей
www.adme.ru/svoboda-psihologiya/22-privychki-schastlivyh-lyudej-812310/
Якщо ви просто повинні бути щасливими. Вчені провели експеримент, в якому запрошують волонтерів на тиждень тільки спробувати себе щасливим. І вийшов - учасники відзначили, що мали підвищений настрій. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Ми вВеб-сайт Ми зібрали для вас чудові способи, які працюють, перевірені науки.
Подумайте про три хороших речей, які прийшли до вас сьогодні. Не обов'язково великі події, такі як подвійний підйом плат. Нехай буде приємно маленькі речі, з яких день складається: ви приготували смачний сніданок або пограли з дитиною, незважаючи на бажання попадати на ліжко і читати. Краще покласти їх в щоденник. Це допомагає насолоджуватися маленькими речами, неприпустимо змінити своє ставлення до життя. Подаруйте своїм колегам яблука, кладемо їх на стіл і не скажемо їх, що ваш, дайте їм їсти і радіти. Вчені довели, що коли ми витрачаємо гроші на інших, ми стаємо щасливим. Так, краще брати. Подаруйте зміни незнайомцю, що раптом не вистачає грошей на виїздіДля оплати покупки. Чому б ти щасливий? Переглянути абзац 2. Ви також будете вдячні людині, яку ви допомогло, Пити каву з шоколадним печивомй (Для нас, але ми не змогли ставити цю точку. Це дійсно підвищує настрій – протестовані тисячі разів. Або зелений чай з сушеними фруктами - до кожного себе. Смачність викликає ендорфін викиду, що підвищує настрій.
Візьміть правильний подих кілька разів. Багато, не помічаючи його, дихає дрібно дихання, коли груди тільки злегка підняті, а шлунок не бере участь у всіх. Але це дихання властива стану стресу, і мозок перетворюється на зворотну реакцію - ми йдемо ще більше в депресований стан. Як рекомендується науковцям з Гарвардської школи медицини, роблять кілька глибоких і повільних дихання-викликання – так, що розслаблений шлунок злегка виступає на інгаляції (не дуже важливо використовувати діафрагму), а груди розширюється. Ви відразу відчуєте, як стресові релізи, мир приходить і навіть світ навколо вас стає більш яскравим. І забуваємо це верховенне правило, щоб намалювати в шлунку за найяскравіше - так ми подбаємо про зовнішню красу за рахунок здоров'я і щастя. Повільно повертаючи голову збоку в сторону, подивіться навколо. Зверніть увагу на кольори і поверхні, люди і рослини біля вас. Не судити, просто дотримуватися. Це допоможе вам відчути себе тут і зараз і менше закріплюється на власних думках. Коли ви почуєте спів птахів, зупиніть і знайдіть його в листя. Під час ходьба через парк, дивитися бізнес мурах, розірвати лист з дерева і вивчити його структуру, годувати птахів або подряпин за вухо кошеня. Зберігати тварин і рослин і бути близькими до природи. Довгий час пояснити, як працює, але це перевірений факт. 195904
Взяти взуття і ходити босоніж на траві Або пісок в парку. Навіть на теплому асфальті. Приємні тактильні відчуття піднімуть настрій в двох підрахунках. Сісти прямо. Дивись своє повідомлення. Вчені говорять, що ті, хто slouch відчуває себе гірше, страждають від нижчої самооцінки і самодобутності. Подивіться на відпочинок фото. Психологи радять тримати фото вашої сім'ї на столі або телефоні, де ви щасливі і всі разом відпочивати на відпочинку або в природі. Половина хвилини захоплення фото - і зниження тиску. Просто посміхатися. Так, це так просто, як це звучить: ми щасливі, коли ми посмішки. Вчені виявили, що посмішка, навіть якщо штучна, викликає механізми виробництва гормонів, відповідальних за щастя. Не зупиняється, що ти думаєш про те, що в житті. Так посмішка вийде від штучного до найстаршого. Подаруйте йому невеликий подарунок. Немає причин, без причини.й Ви побачили сережки в магазині і думав, що вони будуть добре підходять для друга? Купуйте і даруйте, не чекайте на день народження. Слухайте гарну позитивну пісню. Може звучати карниз, але він працює плавно. У одному навчанні люди попросили визначитися з фотографіями, чи зображені люди були щасливими або сумними. У більшості випадків їх відповідь визначали настрій музики, які слухали. Далі послухайте Maroon 5 замість Nirvana. Дякую. Згадайте, хто і що добре зробив для вас недавно, і ви через постійне кисть і не подякував належним чином. Навіть якщо ви зробили, людина буде неймовірно радувати, що ви не забули про свою службу і встигли сказати подяку. Вчені провели експеримент, в якому люди записують такі листи вдячності щороку. Дуже скоро учасники експерименту відзначили, що вони відчували щасливих, ніж раніше. І Ваші стосунки з людьми будуть теплішими – це ще один плюс. Подаруйте щирий комплімент незнайомцю. Якщо ви бачите красиву сукню з дівчиною, скажете так. Несподівана і приємна комплімент на вулиці - такі речі люди пам'ятають роками.
Прогулянка широким. Щасливі люди ходять широкими, і це не метафор. Як і посмішка, вона викликає ланцюгову реакцію в мозок. Ми прогуляємось, ми є, парадоксичний, як це може звук. Спробуйте прогулянку невеликими кроками, починаючи від ніг. Ви відчуваєте себе щасливим? Це його. Дзвінок або текст друга, Ви вже давно замислюєтеся про те, що ви не збираєтеся викликати.й Якщо вам потрібно зробити, щоб поговорити з друзями. І це не науковці, це одна з правил мооминних тролів, які ніколи не пустили нікому. Отримати вухо масаж. Масаж в цілому має воістину чарівну силу і скасовує найскладніше ставлення відразу. Але ми не можемо самі зробити повний масаж, але ми можемо розтягнути вуха на півгодини. Це не тільки підніме настрій, але і зачепить, змушує мислення гостріше і чіткіше. Спочатку витягти вуха вниз, вгору і до боків, направляючи їх злегка назад, роблять кругові рухи. А потім енергійно потріть вуха, починаючи з вершини оболонки і закінчуючи лобом. Зробіть собі чашку чаю і кави в ній.й Ми використовуємо для повсякденного використання непристойних, простих речей і забудь, що у нас є красиві речі. Письмен Jamie Cat Callan, автор "Французькі жінки не сну Alone", - говорить французька жінка ніколи не забуде срібний чай, наданий її бабуся - він покаже на своєму столі кожен день, не просто на свята. Коли ми вдягаємо незвичайних і красивих речей, він збільшує самооцінку і робить нас щасливими. Поговоріть з кимось про що-небудь, навіть погода. Не можна лазі брати участь у цих милих маленьких розмовах і не виходити з короткою відповіддю через зуби, якщо ви підходите. Уникайте маленької розмови, і в вагу. Згідно з дослідженнями, люди, які багато спілкуються з іншими, навіть незнайомцями, швидше за все, мають бути у високому настрою. Поговоріть з колегою на роботі, приємною торговою маркою в магазині, незнайомець, який сідає поруч з вами на лавці. Поведінкові вчені називають це «соціальне закуска». Це, мабуть, найкорисніша закуска в світі.
Добре, якщо з якоїсь причини нічого не працював, є останній спосіб, контроль - щоб захопити когось щільно. Цей час краще, ніж хтось ви знаєте.
Фотосесія Маргарита Кухтіна
Дивитися також.
20 способів бути щасливими
21 Хати щасливих людей
www.adme.ru/svoboda-psihologiya/22-privychki-schastlivyh-lyudej-812310/
