Зробіть лосося стейк на півгодини.

Швидка, соковита і низькокалорійна страва




Осінь і новий шкільний рік вимагають додаткових енергоресурсів і психічних інвестицій. І для того, щоб мати як в достатку, я раджу їсти рибу! Крім того, наш рецепт не завдасть шкоди фігурі і значно підвищить рівень IQ - перевірте!

Щоб зробити стейк, нам буде потрібно:

- лосось стейк - 2 шт;

- кабачки - 1 шт;

- 2 помідори;

- болгарський перець - 1 шт;

- Морква - 1 шт;

Сметана (20% жирність) - 3 столові ложки;

- біла капуста - 1 шт;

- сіль за смаком;

- чорний мелений перець - за смаком;

- приправа на рибу - за смаком;

- Рис - 1 склянка;

- сухе біле вино - 1 склянка;

- Лім.



Підготовка:

Салмон Солім, перець, додати вапняний сік і вино і залишити на 30 хвилин.

Тим часом ми робимо тушку. Для цього нарізаємо кубики кабачків і викладаємо в глибокій сковороді, додаємо помідори нарізаємо кубиками, болгарським перцем і капустою, не змочуючи обсмажувати, викладають варений рис, сметану. Солім і перець, додати сир натерти на великій тертці, ретельно перемішати.

Сальмон прокладений на чистому каструлі з оливковою олією і обсмаженою з двох сторін.

Покладіть на тарілку бічну страву, потім покладіть лосось, а зверху додайте лимон.