Науковий метод виготовлення алета фантастичного: годинник і повторення!

Яка жінка не мріє про еластичні, круглі, спокусливі дупи! Різні розробники програм фітнесу намагаються важко порадувати слабкий секс і вже приходять з різними вправами для роботи п'ятої точки. Але як вибрати з цього різноманіття? алетак?

р.



Експерти з Університету Північної Кароліни в Чапел-Хіллі та Університету Вісконсін в Ла-Херсоні поділилися результатами дослідження в галузі Біомеханіка Equino (мережа преміальних фітнес-клубів в Америці)



Ті, в свою чергу, зібрані вже відомі вправи, найефективніші, згруповані їх і злегка ускладнюють їх. Результатом є тренування, яке в місяць підніме і зміцнить ваші алетакси: вони будуть як картина!

Комплекс включає 4 пари вправ

1. Міст від підлоги з встановленням ноги під коліно + побічний ефект.
2. Побічні легені + сходження на тротуар.
3. Бічний бар з підйомом ноги + бічні гойдалки з ваговим покриттям.
4. Сісти на одну ногу (10-12 повторень на ногу) + ваговий гойдалки.

Тренінг досить інтенсивний: кожен вправ повинен виконувати 10-12 разів з 30-другим відпочинком між парами. Ідеально 3 набори, але врахуйте свій первинний фітнес.

Перевірити цей вражаючий відео з цим комплексом: він не може, але мотивувати!



Тепер мрії круглого бата стануть реальністю, звичайно, якщо ви вимкнете диван. Поділитися з друзями: спільна підготовка набагато ефективніше!