Тарілка для балансу Jamie Oliver, яка засвоюється вам

р.

Для того, щоб бути продуктивними і відчувати себе дуже довго, потрібно енергії. Тим не менш, не всі знають, куди її отримати.

Відомий англійський шеф-кухар і дієтолог Jamie Oliver спробував вирішити проблему, як отримати максимальну енергію протягом всього дня. Пропонував так звану балансову пластину - велике рішення, яке було за смаком. Веб-сайтй

По суті, це так само, як правильно покласти їжу на плиту – точніше, її кількість і пропорції. Це дуже простий, ось вигляд:







Не забудьте про воду Дуже важливо пити достатню кількість води. Наше тіло становить 50-60% рідини, а при правильній збалансованості води в організмі є важливим для здоров'я та обміну речовин. Нерідко, коли ми думаємо, що ми голодні, ми насправді зневоднюємо, тому отримання достатньо води дозволить запобігти перегріву. Як правило, жінки повинні прагнути пити не менше 1,6 літрів на добу, а чоловіки потребують не менше 2 літрів. Але, звичайно, ви завжди повинні слухати ваше тіло і дати йому кількість рідини, яка вимагає.

Так, скільки енергії нам потрібна? Наше тіло потребує енергії для руху, відновлення, зростання та розвитку. Звісно, всі люди відрізняються і неможливо створити ідеальну систему для всіх, але мінімальну кількість енергії в день повинна бути наступним чином:

167168





А також не давати їжу, що вам подобається, але не дуже корисно. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Це ще актуально сьогодні.

Джерело jamieoliver
Переклад Веб-сайт
Фото з jamieoliver preview


Дивитися також.
13 Прості способи змінити свої власні хати
15 міфів про здорове харчування, що це час, щоб зупинитися
10 салатів, які довести, що здорове харчування смачно


www.adme.ru/zhizn-kuhnya/10-salatov-kotorye-dokazyvayut-chto-zdorovoe-pitanie-eto-vkusno-921110/