Сім місць у надходженні надмірна тривога

Дуже хороша стаття кваліфікованого психолога з подолання зайвої тривожності. Читання і розуміння - що з підвищеною тривожністю не потрібно робити.

Ви відчували тяжку тривогу без видимих причин? Це коли всі люди навколо збираються в метро або в громадському транспорті, і ви «як на голках»: після чого дихання буде «граб», то страшно раптово втратити свідомість.

Що робити, якщо це відбувається часто? Що робити?
1,1 км Не врахуйте собі «красу фольгу». Важливим моментом є боєць, що збираєся божевільний і «самий». І з цих поведінок не допоможе, але тільки підвищить занепокоєння. Ви починаєте «гріти» себе з «террабельними фотографіями» рослинності в будиночку, а самозаправка не дозволить зрозуміти істинні причини паніки.

2,2 км Друга помилка постійно намагається відволікатися. Щоб відволікти від неспокійних думок за роботою, наприклад, виправдано в життєвих ситуаціях. В іншому випадку це погана звичаї, тому що тривога перезавантажить вас з потрійною силою, коли ви ослаблюєте «пресію», і вона буде дуже «недосвідчена» і з місця.

3. У Ви не повинні закриватися. Це може здатися вам, що ніхто не в світі відчуває, що це, що це “фоол” унікальний для вас. Ви неправильно. Закривши себе, ви позбавите собі необхідну підтримку і відчуття «ліктя». Полегшити тривожність разом.

4. У З першого приводу до лікаря запускається загальна помилка. Така поведінка в більшості випадків невикористана, тому що Ваше здоров'я скарги лікар не знайде ніяких видимих підстав. Але ви можете добровільно позначити себе пацієнтом і втратити віру в самовирішенні проблеми.

5. Умань Таблетки: страх проти віри. Ваш психіатр може призначати таблетки, але ви боїтеся, щоб отримати на них гачком. Ще один варіант: Ви сліпо вірите в «фармакологічний» диво і ділігентно приймають призначену ліки на строгому графіку. Ви дійсно любите прості рішення! І мають наслідки. Не приймати ліки, призначені компетентним лікарем, може зробити Ваш стан гірше. Але без підтримки дії таблеток з психологом, незалежні спроби управляти тривожністю, ви даєте симптоми шанс повернутися до вас пізніше. Крім того, вони можуть перетворюватися в щось, що вимагає нових таблеток (наприклад, перенагрів).

6. Жнівень Поведінка. Ви навчитесь управляти тривожністю, уникаючи «гарячих плям» у вашому житті, де вона може проявитися. Як у пісні, «Якщо у вас немає тітки, ваш сусід не отруює її». Це може бути виправданий тимчасовим рішенням, що дозволяє економити енергію на шляху роботи на себе. Але якщо не існує такої мети (або мета просто уникнути дискомфорту), то ви знайдете себе в мертвому кінці. В результаті ви живете законами тривоги (поруч залишити будинок, зменшити кількість контактів до мінімуму і т.д.), а не власними, які не можуть зробити вас щасливими. Крім того, це прямий шлях до втрати самооцінки, переваги і депресії.

7. Про нас Сіма помилка полягає в тому, щоб пригнічувати тривогу з чудовими зусиллями. Ахіллс п'ятий з усіх підступних – прагнення до контролю. Але парадокс є те, що чим більше ви контролюєте себе, тим більше страх втратити цей контроль. І ви втратите його рано чи пізно. А (звичайне значення) це буває "несподівано". В результаті ви йдете до кроку: «Я божевільний» і «як я пустили це!»
Щоб зробити коло тривоги, нехай ці помилки, дізнатися більше про вашу тривогу і як його керувати. І ви зможете вийти з цієї боротьби з переможцям без втрати.

Eastschonic: psyholog.su