412
Кращі вправи для вправ Oculomotor м'язів
Повністю цей набір вправ слід виконувати 2 рази на добу - вранці і ввечері, а вдень досить виконати тільки основну частину. Обов'язково намагатися на порожньому шлунку, оскільки більший ефект досягається при «грилі». й
Перед вправою легко затискати, не затискаючи протягом трьох секунд. Морганія розслабляє очі. При зв'язку з втомою очей зору трохи погіршується, після чого блінкінг може розслабитися очі, і вони будуть бачити набагато краще. Будь ласка, зв'яжіться з нами
Вправи виконуються без склянок. Обличчя все ще, тільки очі рухаються. Вправа здійснюється повільно, без напруги, в спокійному темпі.
Головна
1,1 км Перемістіть очі вгору і вниз якомога більше. Один ліво-правовий рух зараховується в часі. 8-10 разів.
2,2 км Поверніть очі якомога простіше. Один лівий поворот підраховується в час. 8-10 разів.
3. У Можливі рухи очей. Перемістіть очі з верхнього правого кута до нижньої лівої 8-10 разів. Блінк, і повторюємо в напрямку від верхнього лівого кута до нижнього праворуч ще 8-10 разів.
4. У Намалюйте очі прямим кутом. Ми розглянемо верхній лівий кут, потім верхній правий, нижній правий і нижній лівий. Один прямокутник підраховується в час. Блінк. А інший спосіб. Кожен спосіб 4-5 разів.
5. Умань Намалюйте BANTIC. Ми подивимося на верхній лівий кут, нижню праву, верхню праву, ліву, і знову верхню ліву ... 4 кути один раз. Робити цю вправу 4-5 разів.
6. Жнівень Давайте малюємо вісім. Подивіться на верхній лівий кут, правий верхній, лівий, нижній правий, і знову верхній лівий... 4 кути один раз. 4-5 разів.
7. Про нас Намалюйте коло очима, CIFERBLAT. Дивись на вершині і поступово поверніть очі годинниковою стрілкою. Один ляпас один раз. Блінк. І проти годинникової стрілки. 5-8 разів кожен спосіб.
Додаткова частина:
8. Змія. Намалюйте 7 діагональних сегментів зліва направо. Блінк. А потім назад. Після цього достатньо.
9. Горизонтальна спіраль. Уявіть колоду перед вами і обмочіть його пальця "попередня", переглядаючи рух пальця, як і в усіх вправах. До 5 поворотів зліва направо. Blink і зробити його прямо вліво.
10. Вертикальний спіраль. Так само як вправи 9. Тільки вертикально: поворот на рівні черевної порожнини, рівні грудей, рівень носа, рівень волосся і останній поворот над головою (п'яти в цілому). Блінк. І поверніть його зверху вниз.
11. Спіраль. З центру ви починаєте робити повороти, поступово збільшуючи їх діаметр. Останній поворот повинен покривати всю поле зору очей. Всього 5 поворотів. Блінк. І тепер навпаки, скручуємо спіраль, також в 5 поворотах.
12. Еквататор. Намалюйте коло горизонтально, на рівні носа. Так що дальня точка була на виворітній руці, а біля майже торкається носа. 8 разів в одному напрямку і іншому, з посиланням між.
13.00 р. Помиття пальцями. Покладіть два пальця разом і подивіться на них. Розведіть їх близько 5 сантиметрів і намагайтеся подивитися на обидва очі одночасно. Коли ви подивитеся на них, перемістіть пальці назад. Поставте в різні позиції близько 1 секунди. Необов'язково бачити обидва пальця чітко, індикатор правильно виконаної вправи стане біфуркацією картини на фоні. Виконайте вправу 8 разів.
14. Так само, як і в 13-му, просто поширте пальцями діагонально, спочатку 8 разів в одному діагоналі. Потім вони зв'язуються і 8 разів інший.
15.00 р. Як у вправі 13, просто поширте пальцями вертикально 8 разів.
16.00 р. Намалюйте невеликі кола пальцями, спочатку 8 разів вимкнено, зв'язаними і 8 разів всередину.
Після завершення всіх вправ обов'язково долоні.
Для чіткості див. ілюстровану демонстрацію вправ:
УВАГА!
Вправи даного комплексу не рекомендують робити багато часу, так як може бути біль в очах, і в цьому плані є тимчасові незручності. Це дозволить запобігти систематичному навчанню. Зробіть вправи на 4 повтори, якщо після 3 днів очі не боляче, можна збільшити кількість повторень, поступово досягаючи 10 разів (поки що робити більше).
Ті, хто з окресленістю більше, ніж -4, можуть виконувати не більше 3-4 повторів кожного вправи. Особливо тим, хто має мікропрозори сітківки, слід дотримуватися всіх вищевказаних попереджень. А також якщо ви робили операцію очей, то цей набір вправ можна зробити тільки через півроку! При необхідності проконсультуйтеся з лікарем.
Перед вправою легко затискати, не затискаючи протягом трьох секунд. Морганія розслабляє очі. При зв'язку з втомою очей зору трохи погіршується, після чого блінкінг може розслабитися очі, і вони будуть бачити набагато краще. Будь ласка, зв'яжіться з нами
Вправи виконуються без склянок. Обличчя все ще, тільки очі рухаються. Вправа здійснюється повільно, без напруги, в спокійному темпі.
Головна
1,1 км Перемістіть очі вгору і вниз якомога більше. Один ліво-правовий рух зараховується в часі. 8-10 разів.
2,2 км Поверніть очі якомога простіше. Один лівий поворот підраховується в час. 8-10 разів.
3. У Можливі рухи очей. Перемістіть очі з верхнього правого кута до нижньої лівої 8-10 разів. Блінк, і повторюємо в напрямку від верхнього лівого кута до нижнього праворуч ще 8-10 разів.
4. У Намалюйте очі прямим кутом. Ми розглянемо верхній лівий кут, потім верхній правий, нижній правий і нижній лівий. Один прямокутник підраховується в час. Блінк. А інший спосіб. Кожен спосіб 4-5 разів.
5. Умань Намалюйте BANTIC. Ми подивимося на верхній лівий кут, нижню праву, верхню праву, ліву, і знову верхню ліву ... 4 кути один раз. Робити цю вправу 4-5 разів.
6. Жнівень Давайте малюємо вісім. Подивіться на верхній лівий кут, правий верхній, лівий, нижній правий, і знову верхній лівий... 4 кути один раз. 4-5 разів.
7. Про нас Намалюйте коло очима, CIFERBLAT. Дивись на вершині і поступово поверніть очі годинниковою стрілкою. Один ляпас один раз. Блінк. І проти годинникової стрілки. 5-8 разів кожен спосіб.
Додаткова частина:
8. Змія. Намалюйте 7 діагональних сегментів зліва направо. Блінк. А потім назад. Після цього достатньо.
9. Горизонтальна спіраль. Уявіть колоду перед вами і обмочіть його пальця "попередня", переглядаючи рух пальця, як і в усіх вправах. До 5 поворотів зліва направо. Blink і зробити його прямо вліво.
10. Вертикальний спіраль. Так само як вправи 9. Тільки вертикально: поворот на рівні черевної порожнини, рівні грудей, рівень носа, рівень волосся і останній поворот над головою (п'яти в цілому). Блінк. І поверніть його зверху вниз.
11. Спіраль. З центру ви починаєте робити повороти, поступово збільшуючи їх діаметр. Останній поворот повинен покривати всю поле зору очей. Всього 5 поворотів. Блінк. І тепер навпаки, скручуємо спіраль, також в 5 поворотах.
12. Еквататор. Намалюйте коло горизонтально, на рівні носа. Так що дальня точка була на виворітній руці, а біля майже торкається носа. 8 разів в одному напрямку і іншому, з посиланням між.
13.00 р. Помиття пальцями. Покладіть два пальця разом і подивіться на них. Розведіть їх близько 5 сантиметрів і намагайтеся подивитися на обидва очі одночасно. Коли ви подивитеся на них, перемістіть пальці назад. Поставте в різні позиції близько 1 секунди. Необов'язково бачити обидва пальця чітко, індикатор правильно виконаної вправи стане біфуркацією картини на фоні. Виконайте вправу 8 разів.
14. Так само, як і в 13-му, просто поширте пальцями діагонально, спочатку 8 разів в одному діагоналі. Потім вони зв'язуються і 8 разів інший.
15.00 р. Як у вправі 13, просто поширте пальцями вертикально 8 разів.
16.00 р. Намалюйте невеликі кола пальцями, спочатку 8 разів вимкнено, зв'язаними і 8 разів всередину.
Після завершення всіх вправ обов'язково долоні.
Для чіткості див. ілюстровану демонстрацію вправ:
УВАГА!
Вправи даного комплексу не рекомендують робити багато часу, так як може бути біль в очах, і в цьому плані є тимчасові незручності. Це дозволить запобігти систематичному навчанню. Зробіть вправи на 4 повтори, якщо після 3 днів очі не боляче, можна збільшити кількість повторень, поступово досягаючи 10 разів (поки що робити більше).
Ті, хто з окресленістю більше, ніж -4, можуть виконувати не більше 3-4 повторів кожного вправи. Особливо тим, хто має мікропрозори сітківки, слід дотримуватися всіх вищевказаних попереджень. А також якщо ви робили операцію очей, то цей набір вправ можна зробити тільки через півроку! При необхідності проконсультуйтеся з лікарем.
