Як подолати страх перед дією?

р.

1,1 км Коли ви йдете на сцені, уявіть, що ви йдете в тісний друг або подруга в звичному середовищі, наприклад, над чашкою кави на кухні. Крім того, перед дією для ефективного відпочинку, можна скористатися спеціальними дихальними та моторними вправами.

2,2 км Не боїться відлякувати когось або здатися смішно. Подаруйте ідею, яка завжди повинна бути ідеальною. Пам'ятайте, що кожен не схожий на це. Припинити прийом критики себе особисто.

3. У Зовнішній вигляд. Спробуйте добре виглядати під час виконання. Для себе. Переконайтеся, що ваш одяг і взуття не викликають внутрішнього дискомфорту і відволікають вашу увагу під час виконання.

4. У Активно бере участь у соціальному житті однієї або декількох груп. Взяти важливу і відповідальну позицію. Найчастіше ви взаємодієте з більшою кількістю людей, швидше за все, ви будете вільні, відчувати себе безкоштовно і перестати боятися виступів.

5. Умань Нарешті, практика є найефективнішим способом. Щоб позбутися від страху, потрібно постійно долати його. Після п'ятого або шостого (регулярного!) виступу перед аудиторією, страх поступово почне дивуватися. Взяти всі можливості для отримання навичок публічного мовлення.
Не соромтеся запитати різні питання від людей в громадських місцях, наприклад, стоячи в лінії.

Мовінг GYMNASTICS:

1,1 км Швидко перемістіть щелепу назад і вперед, це допоможе розслабитися лицьовими нервами, щоб ваша особа не схожа на маску старовинного театру.

2,2 км Обгорніть руки енергійно, перемістіть пальці, розтягніть долоні. Ця гімнастика допомагає видалити паралізуючий ефект збудження, стимулює мовний апарат; швидкість вашої реакції і eloquence значно підвищується.

3. У Прогулянка енергійно, хвиля руки. Фізична активність допомагає зняти нервову напругу.

4. У Переміщення в спокійному ритмі. Подовжити руки вгору, не знімаючи підлогу, простягайте і киньте тіло вниз, стукайте руки.

ГІМНАСТИКА:

1,1 км «Дихання морів»: Візьміть дихання через ніс, пауза, видихаючи через ніс і пауза знову. Вправа до чотирьох підрахунків (внутріть один, два, три, чотири, пауза один, два, три, чотири тощо).

2,2 км "Наближаючись на підрахунку": проведіть дихання через ніс на одну або дві, видихаючи ніс на три, чотири, п'ять, шість. Взяти поломку. (3-5 дихання і видиху). Продовжити збільшити тривалість дихання і висихання. Візьміть дихання через ніс протягом одного-двох тижнів, видихаючи через ніс протягом п'яти-сікс-сікс-сім-невин-хент-хенд-хенд-хенд-хенд-хенд (5-7 дихання і видиху).

3. У «Дихати через рот»: подихати через ніс на одну-дву третину, видихаючи через рот для п'яти-шісточка-вось-вось-в-в-в-в-в-в (5-7 дихання і видиху). Ми завжди говоримо. Говорячи, краще вдихати носом, і видихувати, один спосіб або інший, ми робимо з ротом. Довгий наш видих, міцний, більш мелодичний і без перерви ми зможемо говорити. Важливо вчити дихання більш повільно, ніж звичайний.

4. У Якщо ви зупините дихання, візьміть кілька глибоких подихів з виснаженням будь-яких слів за допомогою вавела «я». Наприклад: oh, коло, poo ...