11 здорових способів поліпшення кровообігу. Увімкніть своє серце!

Коли є проблеми кровообігуВажко не помітити. Натискання тиску, втома, короткість дихання, холодні руки і ноги в будь-яку погоду, різкі атаки головного болю є очевидними ознаками порушень кровообігу. Ви не можете заздрити такий стан здоров’я.

Стегнація кровотоку призводить до гіпертонії, варикозних вен, крихкі капіляри і поява темних кола під очима. Крім того, поганий кровообіг - один з чинників серцевої недостатності.

Щоб уникнути серйозних проблем зі здоров'ям, скористайтеся природними методами, щоб зберегти роботу серця. Вони діють миттєво!

Як поліпшити кровообіг

1. Більше спецій!
   
   Додайте більше спецій до вашого раціону, піклуючись про здоров’я серйозно! Червоний перець чилі, чорний перець, ароматний розмарину, чебрець, кориця і навіть часник: всі ці активні добавки збільшують кровообіг. Для гарного обміну та збереження молоді необхідно!

Прогулянка сходів.

Це найнадійніший. профілактика! Відновлюючи ліфт, ви постійно перейдете м'язи серця і зміцните стіни судин.

Розтягування!

Якщо ви сиділи багато на комп'ютері, обов'язково простягайте і отримайте не менше години. Киснем призводить до застій крові, але завдяки регулярним пов'язкам виправите ситуацію. 3225070Р.

Подаруйте курити.

Нікотин не тільки видаляє вітамін С з організму. Ця шкідлива речовина впливає на роботу серця безпосередньо! Прийняття куріння навіть протягом декількох днів ви помітите значні зміни в здоров'я.

Насолоджуйтесь масажем.

Масаж блідий Допомагає впоратися з застійними явищами. Самомасаж дуже ефективний при постійному почутті холоду в руках і ногах. р.

Відпочинок в правому положенні.

Щоб поліпшити кровообіг, досить просто відпочивати, зберігаючи ноги вище рівня голови. Не менше 15 хвилин в день лежить на підлозі, кидаючи ноги на дивані.

Задоволення.

Додайте гарбуз і насіння соняшнику, авокадо, тунець, періммон, більш свіжі зелені і фрукти до вашого раціону. Крім того, темний шоколад надзвичайно корисний для активного кровообігу.

Контрастний душ

На відміну від душа не тільки зачепить, але і допоможе захистити себе від серйозних проблем здоров'я! Не забудьте взяти прохолодний душ після гарячої ванни, і ви знизите ризик інсульту на 30%. р.

Мов.

Кращий спосіб підтримки м'язів серця і поліпшення кровотоку є активним. Доведено, що велосипед є відмінною профілактикою захворювання серця.

Одягнена Жінка

Прогулянка босоніж або в туфлі, які роблять вас комфортно, як ви робите без.

Пити теплою водою.

Холодна вода обмежує судини. Пити достатню кількість теплої води щодня, ви будете робити неоціненний сервіс до вашого серця.

Побачити ваші друзі добре здоров'я, демонструючи їх цю статтю!