Не тренування, просто бомба! 5 вибухових вправ для спалювання жиру

Це улюблене тренування багатьох редакторів. "Сайт"Варто відзначити наступне міцність-тренуванняВін складається з всього 5 вправ. Їх виконання сприяє прискоренню обміну речовин, зміцненню практично всіх м'язів, і в цілому, спалювання всіх непотрібних, які так запобігають виникненню всіх!

Зверніть увагу на основний принцип КардіоЗ першого підходу виконувати кожну вправу 10 разів, з другого – 12, а з третього – 15. Тексти пісень, а це означає: І ніхто не ламається, тому давайте!

Силові тренування

1. Шафи з барбеллами
   Покладіть ноги трохи ширше, ніж ширина плечей, підберіть барбекю і підніміть його безпосередньо над головою. Робіть кожну кватку під прямим кутом своїми руками і назад.

Горизонтальний витяг
Перемішайте бар, простягайте ноги вперед і кладемо їх на підбори. Ваше тіло утворює прямий план, практично паралельно до підлоги. Витягніть груди на перехрестя, а після короткого паузи, опустіть до повного випрямлення руки.



Причіпи на кульку
Самі штовхають від підлоги, але тільки ноги на в'язниці. Під час вправ, тримати спину прямо і подивитися вниз.



Ракетування з гантелями
Покладіть ноги на ширину плечей, підберіть гантелі і підніміть їх. Згинайте коліна, сидіть під прямим кутом, але не згинайте спину. Повернутися до стартового положення, підняти руки і знову опустити.



Прес-тренінг "Книжка"
Поверніть на спину. Підніміть тіло і ноги разом. Натягніть руки до ніг, які ви намагаєтеся не згинатися.





Це не просто, але результати варто! Вони кажуть, «Не плодів без труднощів». У цьому випадку фрукт є фітингиЦе буде приводити всіх чоловіків божевільний!

Чи складно провести таке навчання?