10 товарів для молоді мозку: найкраща профілактика хвороби Альцгеймера не можна знайти!

З віком знижується ефективність нашого мозку, і, на жаль, це неминуче, багато дослідників вірять. Альцгеймерй Але вчені з Медичного центру «Rush University» (Чикаго) стверджують, що процес старіння мозку є реверсивним!




Вони провели серію досліджень, в яких взяли участь старші люди 80 років, і виявили, що є продукти, які покращують роботу мозку. Не достатньо. пізнавальні Не тільки вони значно збільшилися, але їх зниження затримали близько 10 років. Що хороша новина!

Корисне харчуванняТовари для омолодження мозку Вони діляться на 15 категорій. Ви можете їсти майже стільки, скільки вам подобається, але товари з інших категорій 5 повинні споживати в строго обмежених розмірах.

1. Горіхи - зручний 5 разів на тиждень.
2. Зелені овочі та зелені овочі необмежені.
3. Овочі - принаймні 1 порція на добу.
4. Боби - 2 або більше порцій на тиждень.
5. М'ясо птиці - 2 рази на тиждень.
6. Оливкова олія завжди використовується для заправки салатів.
7. Риба - 1 раз на тиждень.
8. Червоне сухе вино - 150 мл на добу.
9. Ягоди - принаймні 2 рази на тиждень.
10. Хліб зерновий замість хліба.
11. Червоне м'ясо - не більше 3 разів на тиждень.
12. Солодощі і десерти - не більше 4 разів на тиждень.
13. Сир твердий - до 100 г на тиждень.
14. Масло - не більше 1 ст. л. на добу.
15. Смажена їжа - 1-2 рази на тиждень.

Ви дивилися, щоб побачити його на списку. червоний? Справа в тому, що виноградна шкіра містить resveratrol - дивовижний антиоксидант, який підтримує нормальні рівні гормонів, допомагає боротися з раком, омолоджує клітини тіла. Так, починаючи з смачної та здорової вечері, підняти склянку сухого вина для вашого здоров’я!

Ще однією передумовою для поліпшення функцій мозку є помірна фізична активність. Не забудьте розповісти друзям про це!