Доброго дня! Як поспілкуватися з внутрішніми критиками

Єлизавета Gerrard, лікар, вегетаріанський дієти, пропонує дуже просту практику говоріння, щоб дізнатися, що відбувається для нас різними способами.




«Я не повинен їсти, що останній шматок торта. й
"Я не можу вірити, що я їсть солодощів протягом трьох днів поспіль!"
«Я мати, тому я хочу подбати про дітей, варити і працювати, правильно? й

Кожен має ці думки. Якщо у нас є деструктивний внутрішній діалог про харчування, управління часом, роботу, сім'я, стосунки, зобов'язання, або що-небудь інше, ці негативні думки не призводять до нічого хорошого.

Guilt є дуже важким навантаженням, він займає багато енергії. Вже в минулому, позбавляє нас енергії в даний час і запобігає переїзду в майбутнє. Ми стаємо безповоротним.

Якщо це минулий досвід, внутрішня віра, зовнішній кондиціонер або все це, результат завжди той же – ми стукуємо.

Однак легко сказати – позбутися від провини, це не так легко зробити. Ми пропонуємо Вам невелику практику.

Скажіть наступні фрази прямо зараз:

Слово «право» – це те ж слово «Я повинен!» та «Я не повинен!»

Тепер починайте спостерігати, як часто ви користуєтеся словами «добрих» і «добрих» описувати свої почуття і дії.

І тільки ви половите себе цими словами, замініть їх словом «право».

Таким чином, ви відмовляєтеся від себе, і спините свої дії.

Спробуйте цю техніку і відчуйте різницю.

Як зміняться ваші почуття і настрій, якщо замість того, щоб сказати, "Я не повинен з'їсти весь цей десерт!", "Я всі десерти, всі останні біти, і я любила його так багато!" ?

«Щоб» і «Щоб не» є дуже розумними і потужними словами, і вони досить важко викорінити з підсвідомих, але варто робити так, щоб вони не мали сили над вами.

Вимовляючи ці слова (від голосу або до себе) є шкідливою звичкою, і, перш за все, було б добре вчитися, щоб відстежувати його. Коли ці слова виникають у Вашому розумі (і це було і буде відбуватися), не відлягати себе за це теж, не скажеш собі: «Я не скажу це чи думають таким чином», просто станьте те, що відбувається до вас, те, що ви програєте себе. На даний момент ваша дія або бездіяльність є надана. Що це? І не провинувати!

Якщо ви зупинилися, ви відчуєте свою силу.

Як і йога, а також бажання свідомо жити, позбавляючи від почуття провини не може бути мети. Так, це не просто, але дозволяє позбутися від декількох тонн сміття у вашій голові і робить приміщення більш позитивним почуттям.

І це полегшує нас, щоб прийняти різні аспекти нашого життя, незалежно від того, наскільки вони є ідеальними.