678
Лев Бабаута: Як змінити життя - 7 простих і чітких кроків
Ви ніколи не зміните своє життя, поки ви не зміните щось, що ви робите щодня.
Майк Мердочка.
Лео говорить про те, як почати змінювати свій день життя до тих пір, поки ви отримаєте результати, які ви хочете. 7 простих і простих кроків, які дають сподіватися на краще життя.
Почати з простого питання: Що ви хочете, щоб зробити життя?
Ви хочете стати письменником, музикантом, дизайнером, програмістом, поліглотом, манга художником, підприємцем або експертом в будь-якій галузі?
Як ви плануєте це зробити? Ви хочете писати свої побажання на шматку паперу, покласти її в пляшку і кинути її в море надії, що вони будуть вірними? Всесвіт не буде працювати для вас. Вам доведеться подбати про своє життя своїми руками.
Ви встановлюєте собі велику і значущу мету для досягнення кінця року або протягом наступних трьох місяців? Робота не закінчується. Ви можете навчатися з вашого досвіду, які встановлюють довгострокові цілі, не завжди працюють. Як часто ця стратегія призвела до досягнення мети?
На підставі мого 7-річного досвіду, під час якого я провів різні експерименти, я змогла вивести закон: «не буде змінюватися до тих пір, поки ви починаєте щоденні зміни. й
Я спробував приїхати до системи з щотижнями змінами, речей, щоб зробити кожен день, великі щомісячні цілі і багато інших варіацій на тему. Ні про це, крім щоденних змін.
Якщо ви не хочете змінити своє повсякденне життя, то ви не хочете змінити його в призначеному вигляді. Ви тільки любите ідею навчання для малювання / тальки в японській / грі гітарі / програми і так далі. Але ви не хочете нічого робити.
Починайте себе разом і починайте зміни вашого життя щодня. Як це зробити!
Як заблокувати ваші добрі прагнення до щоденних змін
Для чіткості ми перераховуємо кілька цілей:
вага
Забронювати
перемогти власну прокрастинацію
любов
щасливий
подорожі
Пити
Японська
економити гроші
Візьміть більше фотографії
читати далі
Як перевести ці цілі в систему щоденної зміни? Подумайте про те, що щоденна діяльність допоможе вам перейти до мети. Іноді це не просто деталь. Тому я пропоную кілька прикладів для чіткості:
1,1 км Втратити вагу. Почати ходьбі щодня. 10 хвилин спочатку. 15 в тиждень. Потім в 20 ... Одного разу, коли ви прогуляєте за 30-40 хвилин на добу, зважте нову зміну – запустіть питну воду замість соди і соди.
2,2 км Написати книгу. За 10 хвилин на добу.
3. У Поразка прокрастинація. Щоранку, знайдіть найважливіше завдання дня і заробляйте його на 10 хвилин, перш ніж вирушати в браузер або захопити мобільний.
4. У Закоханий любов. З кожним днем і зустрінемося з новими людьми. Або заробляйте день, щоб стати захоплюючою людиною.
5. Умань Доброго дня! З кожним днем, що допомагає зробити світ краще місце.
6. Жнівень Подорожуйте світ. Почати економити гроші (див. наступний пункт). Або починайте продаж ваших речей, доки всі ваші володіння підходять у вашому рюкзаку. Потім вдарив
7. Про нас Збережіть гроші. Почати зменшення витрат трохи. Починаємо прийом їжі і приготування їжі в домашніх умовах. Продам автомобіль і почати ходьба, на велосипеді або їзда на поїзді. Знайти менший будинок (прийнятий для Росії варіант - оренда меншої квартири). На відміну від купівлі речей та послуг, ви не отримуєте вартості.
8. У Пити більше води. Пити воду, коли ви прокидаєте, а потім через кожну годину, коли ви приймаєте перерву (близько раз на годину).
9. Вивчення іспанської мови.
10. Візьміть ще фотографії. Зробіть фотографії під час обіду (але не те, що ви їсти) і поставте їх до свого блогу.
11. Читати більше книг. Прочитайте щоденно вранці і перед сном.
Так ви отримали ідею. Не всі приклади, перераховані вище, є ідеальними, але ви завжди можете отримати щось, що найкраще працює для вас. Щодня точка - це зробити.
Як впроваджувати щоденні зміни?
Цей метод дуже простий в реалізації і, якщо ви будете дотримуватися його точно, це призведе до результату:
1,1 км Одна зміна часу. Ви можете розбити це правило, але не дивитесь, якщо ви не змогли. Робота на один місяць перед додаванням іншої зміни. Додайте нову зміну тільки якщо ви успішно керуєте першим.
2. Почати з невеликими змінами. Я сказав, що це тисячі разів і поки ніхто не пам'ятає. Почати з 10 хвилин на день або менше. Якщо змінити складно, то краще починати з 5 хвилин. Якщо ви не досягнете успіху з 5 хвилин, знизіть інтервал до двох.
3. У Прийміть кроки, щоб закріпити нову звичку одночасно. Звичайно, не буквально в одній хвилині точно 6 a.m., але після того, як же тригер у вашому повсякденному житті: після того, як у вас була ваша перша чашка кави вранці, відразу після того, як ви прибули до роботи, після того, як ви отримали додому, після щітки зубів, душіння, маючи сніданок, прокидатися, обід або перевернувшись на комп'ютер.
4. У Дізнайся з кимось своїми намірами. Краще всього кілька людей. Ми впевнені, що це люди, які ви поважали. Наприклад, я зробив прихильність до мого друга Тайнана, щоб дізнатися PHP кожні 10 хвилин на день. Я також зробив цю прихильність до моєї дружини, мій блог читачі, мої діти та багато інших.
5. Умань Будьте відповідальними. Щодня я заповнив Google таблиці з даними на що і скільки хвилин я зробив щодня. Скільки він запрограмований. І доступ до цього документа мій друг, про кого я писав вище. Він контролює мене.
Інструмент, який ви використовуєте для підтримки внутрішньої дисципліни, не має значення — це може бути Twitter, Facebook або персональний звіт до особи, яка допоможе вам. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Якщо він не знаходить когось, хто допоможе вам.
6. Жнівень Встановити штраф або винагороду в залежності від результату. Найголовніша мотивація для вправ полягає в тому, що якщо ви не зможете розвивати гарну звичку, люди поважають вам менше, і якщо вони роблять, вони поважать вам більше. Якщо система звітності не налаштовується таким чином, вам доведеться знайти новий спосіб, щоб зробити його роботою. Ви можете змінити свій партнер.
Ви також можете додати деякі задоволення для ваших щоденних завдань. Я пообіцяв, що я їсть суші з китви, якщо я не зробив мої щоденні зміни (Я буду їх робити, тому що їсть кит, як їсти кору або дитину, що неможливо). У іншому випадку я пообіцяв я співати японську пісню перед незнайомцями, якщо я викручений.
Зробіть наслідки нестерпним, якщо пропущено два дні і неможливим, якщо пропущено три дні. Якщо ви не пропустите один день протягом тижня.
7. Про нас Насолоджуйтесь змінами. Якщо ви відчуєте себе втомлювати під час виконання цих нових щоденних заходів, або якщо ці дії є щось з рутину, то ви робите щось неправильно. Знайти спосіб отримати задоволення від цих заходів, в іншому випадку ви відмовтеся від цієї ідеї. Або знайти інші речі, які мають більший вплив на життя.
Це його. Дотримуйтесь цих 7 простих кроків і вашого життя буде змінено. Ми можемо зробити кожен з цих кроків. Ви можете розпочати зміни в житті сьогодні.
Що ви зробили сьогодні, щоб змінити життя? Рік відтепер ви не пошкодуєте дію сьогодні.
Кредит Карен Лам
Майк Мердочка.
Лео говорить про те, як почати змінювати свій день життя до тих пір, поки ви отримаєте результати, які ви хочете. 7 простих і простих кроків, які дають сподіватися на краще життя.
Почати з простого питання: Що ви хочете, щоб зробити життя?
Ви хочете стати письменником, музикантом, дизайнером, програмістом, поліглотом, манга художником, підприємцем або експертом в будь-якій галузі?
Як ви плануєте це зробити? Ви хочете писати свої побажання на шматку паперу, покласти її в пляшку і кинути її в море надії, що вони будуть вірними? Всесвіт не буде працювати для вас. Вам доведеться подбати про своє життя своїми руками.
Ви встановлюєте собі велику і значущу мету для досягнення кінця року або протягом наступних трьох місяців? Робота не закінчується. Ви можете навчатися з вашого досвіду, які встановлюють довгострокові цілі, не завжди працюють. Як часто ця стратегія призвела до досягнення мети?
На підставі мого 7-річного досвіду, під час якого я провів різні експерименти, я змогла вивести закон: «не буде змінюватися до тих пір, поки ви починаєте щоденні зміни. й
Я спробував приїхати до системи з щотижнями змінами, речей, щоб зробити кожен день, великі щомісячні цілі і багато інших варіацій на тему. Ні про це, крім щоденних змін.
Якщо ви не хочете змінити своє повсякденне життя, то ви не хочете змінити його в призначеному вигляді. Ви тільки любите ідею навчання для малювання / тальки в японській / грі гітарі / програми і так далі. Але ви не хочете нічого робити.
Починайте себе разом і починайте зміни вашого життя щодня. Як це зробити!
Як заблокувати ваші добрі прагнення до щоденних змін
Для чіткості ми перераховуємо кілька цілей:
вага
Забронювати
перемогти власну прокрастинацію
любов
щасливий
подорожі
Пити
Японська
економити гроші
Візьміть більше фотографії
читати далі
Як перевести ці цілі в систему щоденної зміни? Подумайте про те, що щоденна діяльність допоможе вам перейти до мети. Іноді це не просто деталь. Тому я пропоную кілька прикладів для чіткості:
1,1 км Втратити вагу. Почати ходьбі щодня. 10 хвилин спочатку. 15 в тиждень. Потім в 20 ... Одного разу, коли ви прогуляєте за 30-40 хвилин на добу, зважте нову зміну – запустіть питну воду замість соди і соди.
2,2 км Написати книгу. За 10 хвилин на добу.
3. У Поразка прокрастинація. Щоранку, знайдіть найважливіше завдання дня і заробляйте його на 10 хвилин, перш ніж вирушати в браузер або захопити мобільний.
4. У Закоханий любов. З кожним днем і зустрінемося з новими людьми. Або заробляйте день, щоб стати захоплюючою людиною.
5. Умань Доброго дня! З кожним днем, що допомагає зробити світ краще місце.
6. Жнівень Подорожуйте світ. Почати економити гроші (див. наступний пункт). Або починайте продаж ваших речей, доки всі ваші володіння підходять у вашому рюкзаку. Потім вдарив
7. Про нас Збережіть гроші. Почати зменшення витрат трохи. Починаємо прийом їжі і приготування їжі в домашніх умовах. Продам автомобіль і почати ходьба, на велосипеді або їзда на поїзді. Знайти менший будинок (прийнятий для Росії варіант - оренда меншої квартири). На відміну від купівлі речей та послуг, ви не отримуєте вартості.
8. У Пити більше води. Пити воду, коли ви прокидаєте, а потім через кожну годину, коли ви приймаєте перерву (близько раз на годину).
9. Вивчення іспанської мови.
10. Візьміть ще фотографії. Зробіть фотографії під час обіду (але не те, що ви їсти) і поставте їх до свого блогу.
11. Читати більше книг. Прочитайте щоденно вранці і перед сном.
Так ви отримали ідею. Не всі приклади, перераховані вище, є ідеальними, але ви завжди можете отримати щось, що найкраще працює для вас. Щодня точка - це зробити.
Як впроваджувати щоденні зміни?
Цей метод дуже простий в реалізації і, якщо ви будете дотримуватися його точно, це призведе до результату:
1,1 км Одна зміна часу. Ви можете розбити це правило, але не дивитесь, якщо ви не змогли. Робота на один місяць перед додаванням іншої зміни. Додайте нову зміну тільки якщо ви успішно керуєте першим.
2. Почати з невеликими змінами. Я сказав, що це тисячі разів і поки ніхто не пам'ятає. Почати з 10 хвилин на день або менше. Якщо змінити складно, то краще починати з 5 хвилин. Якщо ви не досягнете успіху з 5 хвилин, знизіть інтервал до двох.
3. У Прийміть кроки, щоб закріпити нову звичку одночасно. Звичайно, не буквально в одній хвилині точно 6 a.m., але після того, як же тригер у вашому повсякденному житті: після того, як у вас була ваша перша чашка кави вранці, відразу після того, як ви прибули до роботи, після того, як ви отримали додому, після щітки зубів, душіння, маючи сніданок, прокидатися, обід або перевернувшись на комп'ютер.
4. У Дізнайся з кимось своїми намірами. Краще всього кілька людей. Ми впевнені, що це люди, які ви поважали. Наприклад, я зробив прихильність до мого друга Тайнана, щоб дізнатися PHP кожні 10 хвилин на день. Я також зробив цю прихильність до моєї дружини, мій блог читачі, мої діти та багато інших.
5. Умань Будьте відповідальними. Щодня я заповнив Google таблиці з даними на що і скільки хвилин я зробив щодня. Скільки він запрограмований. І доступ до цього документа мій друг, про кого я писав вище. Він контролює мене.
Інструмент, який ви використовуєте для підтримки внутрішньої дисципліни, не має значення — це може бути Twitter, Facebook або персональний звіт до особи, яка допоможе вам. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Якщо він не знаходить когось, хто допоможе вам.
6. Жнівень Встановити штраф або винагороду в залежності від результату. Найголовніша мотивація для вправ полягає в тому, що якщо ви не зможете розвивати гарну звичку, люди поважають вам менше, і якщо вони роблять, вони поважать вам більше. Якщо система звітності не налаштовується таким чином, вам доведеться знайти новий спосіб, щоб зробити його роботою. Ви можете змінити свій партнер.
Ви також можете додати деякі задоволення для ваших щоденних завдань. Я пообіцяв, що я їсть суші з китви, якщо я не зробив мої щоденні зміни (Я буду їх робити, тому що їсть кит, як їсти кору або дитину, що неможливо). У іншому випадку я пообіцяв я співати японську пісню перед незнайомцями, якщо я викручений.
Зробіть наслідки нестерпним, якщо пропущено два дні і неможливим, якщо пропущено три дні. Якщо ви не пропустите один день протягом тижня.
7. Про нас Насолоджуйтесь змінами. Якщо ви відчуєте себе втомлювати під час виконання цих нових щоденних заходів, або якщо ці дії є щось з рутину, то ви робите щось неправильно. Знайти спосіб отримати задоволення від цих заходів, в іншому випадку ви відмовтеся від цієї ідеї. Або знайти інші речі, які мають більший вплив на життя.
Це його. Дотримуйтесь цих 7 простих кроків і вашого життя буде змінено. Ми можемо зробити кожен з цих кроків. Ви можете розпочати зміни в житті сьогодні.
Що ви зробили сьогодні, щоб змінити життя? Рік відтепер ви не пошкодуєте дію сьогодні.
Кредит Карен Лам