6 натуральних продуктів, які кладуть гормональну систему для того, щоб

Всередині кожного з нас є ціле царство гормонів, які впливають на красу, настрій, імунітет і життєдіяльність.

На щастя, щоб контролювати баланс легко: потрібно харчуватися здоровими продуктами. Веб-сайт Я вирішив дізнатися, що включати в раціон вперше.



Квіноа





Коріноа нормалізує інсулін і підтримує бажаний рівень гормонів андрогенів. Це означає, що надлишок зморшок або висипань більше не страшні до нас. Рекомендується їсти дві склянки кашу на тиждень. Щоб побачити рецепт незвичайного кашу, натисніть тут.

Киноа з ванільним йогуртом і малиною





Вам потрібно:

• 1/2 склянки квіноа
• 1/2 чашки ванільний йогурт
• 1 склянка мигдального молока
• 1/2 склянки малини
• 2 ст.л. тертого мигдалю
• сіль

Підготовка:

Залийте квіноу в каструлю, залийте мигдальне молоко, додайте щіпку солі і доведіть до кипіння. Зменшити вогонь, покрийте кришкою і варіть близько 15 хвилин. Видаліть з вогню і дайте настоятися 5 хвилин. У цей час в сухому каструлі обсмажте мигдаль і потім остудіть його. Змішайте квіноу з ванільним йогуртом, додайте малину, посипте смаженим мигдалем і залийте медом.

На основі: кухнямаг





Мигдаль





Всі горіхи корисні, але мигдаль підвищують рівень адипоектину гормону, який також має благотворний вплив на стан шкіри. Рекомендується щодня їсти 10–11 горіхів. Зробіть здоровий напій. Щоб дізнатися рецепт, натисніть тут.

Яблучний мигдальний





Вам потрібно:

• 5 тонн
• 1 яблуко
• 1 банан
• 1/2 склянки молока
• 1/4 ч.л. кориці

Підготовка:

Зніміть шкірку з банана, виріжте яблуко навпіл і видаліть насіння. Куб плодів, покласти в високу ємність, додати мигдаль, молоко і корицю і розтерти занурювальним блендером. Для краси зверху посипаємо корицею, і можна пити.



На основі: Farmilly





Авокадо





Авокадос є джерелом насичених жирів, які підвищують рівень прогестерону і естрогену і допомагають шкірі зберігати вологу і виглядати здорово, а пояс залишається тонким. Добре їсти 2-3 авокадо на тиждень. Ви можете приготувати цілий букет незвичайних страв.



Яйця жовтки





Яєчні жовтки є джерелом будівельного матеріалу для гормонів кори надниркових залоз, які допомагають організму боротися запаленням і алергією. Корисно їсти жовток в день. Ви також можете зробити багато хороших з яєць.



Лосось





Сальмон дуже багатий корисними жирними кислотами, які допомагають організму боротися з запаленням, зміцнювати м'язи і підвищити настрій. Норма становить близько 150 г двічі на тиждень, але вживати рибу частіше не зашкодить. Є багато хороших страв.



Брокколі





Брокколі (як і брюссельські паростки, хребта та інші жирні овочі) збільшує виробництво естрогену, що відповідає за витончену фігуру, здорове волосся і нігті. Добре їсти чашку в день. Щоб дізнатися рецепт для легкої капусти, натисніть тут.

Запіканка Lazy





Вам потрібно:

• 100г брокколі
• 100 г капуста
• 150г шампіньйон
• 1 склянка подових бобів
• 100г твердий сир
• 150 мл молока
• 6 яйця
• соняшник
• сіль, перець

Підготовка:

Ми розсмугуємо брокколі і капуста суцвіття, нарізаємо гриби з пластинами, додаємо зелені боби. Змастити термостійку форму маслом і залити овочі грибами в неї. Залийте все сумішшю яєць, молока, щіпкою солі і перцю. Зверху викласти тертим сиром і відправити форму в духовку нагріту до 180 ° С протягом 40 хвилин. Додайте запіканку охолонути і нарізати порціями.

На основі: edimdoma





Якщо ви знаєте інші продукти, корисні для гормонального балансу, поділіться коментарями!





На основі матеріалів Wellnessbin
Фото на попередній перегляд: bitt24/shutterstock







www.shutterstock.com/pic.mhtml?id=231955507&src=id