9 Важкі Поради, щоб допомогти вам контролювати вашу поставу

У нас є права постава, але майже всі прагнуть до неї. І редактори. Веб-сайт Не виняток. Так ми знайшли кілька прохолодних порад, які неодмінно допоможуть тим, хто мріє про красиву і пряму спину.



1,1 км Виконувати вправи, які виправити поставу







Зайдіть час, щоб зробити вправи, які покращать вашу поставу. Спробуйте дати вашому тілі 10-20 хвилин на добу, але не переборщити його так, щоб не завдати шкоди собі. Якщо ви витрачаєте багато часу сидячи, пам'ятайте, щоб замісити спину, плечі і шиї.





2,2 км Очистити робоче місце.







Якщо ви працюєте на комп'ютері протягом тривалого часу, ви повинні розглянути ергономіку вашого робочого простору. Найголовніше в цій матерії вибрати оптимальну висоту столу і стільниці.





3. У Зателефонуйте







Багато хто з нас, не чіпаючи його, використовується для слоука, шукаючи на екрані телефону або ноутбука. Зберігати телефон перед вами і ваш ноутбук перпендикулярно таблиці, який ви сидите.





4. У Встановіть спеціальні програми на смартфоні







Сьогодні існує кілька чудових додатків, які призначені для моніторингу постави. Один - Nekoze, який використовує телефонну камеру, щоб контролювати вашу поставу і, якщо ви slouch, повідомляєте вам.





5. Умань Вчитися правильно







Дихання впливає на наші рухи і почуття. Ви повинні навчитися дихати ефективніше за допомогою діафрагми. Тоді красива постава не займе довго чекати.





6. Жнівень Переглядайте свою поставу в будь-якій ситуації.







Ми повинні пам'ятати про появу не тільки при роботі, але і при русі і навіть сну. З точки зору сну ми повинні серйозно підходити до вибору відповідної подушки, ковдри і матраца.





7. Про нас Сидіння під кутом 135 градусів.







Пам'ятайте, що коли ви сидите під кутом 135, ваша спина відчуває менше штамів.





8. У Зробити йога і зміцнити основні м'язові групи







Йога добре, тому що вона сприяє як духовному, так і фізичному поліпшенню. Інші напрямки, такі як Пілатес і аеробіка, також допоможуть вам зробити ідеальний поставу.





9. Навігація Вивчайте правильно







Намагайтеся не підірвати і стояти найбільш правильно - прямо назад, ноги по ширині плечей, таз злегка попереду і розгортаються плечі - позаду. В цій позиції, що вага тіла оптимально підтримується хребтом. Не тримайте руки в кишені – це робить вас кишенею.







через quebellissimo.fr/fitness/mal-dos-7-положення-yoga-qui-peuvent-soulager/