Формула ідеального сну і пробудливості

Для всіх, прокинувшись вранці, є щоденним обрядом. Хтось прокидається і має діалог з ними, інші традиційно змінюють годинник сигналізації на 10 хвилин, і все ж інші швидко і відразу ж приступають. Фітнес-тренер Craig Ballantyne Блоги про здорове харчування і ранній підйом. Він розробив формулу «10-3-2-1-0», завдяки якій можна повністю відпочивати на ніч і прокидати життєрадісність і повну міцність.

Веб-сайт Вона щаслива поділитися формулою звукового сну і сподівається на сон з ним завтра.

Крайг Балантійне вірить, що ідеальний сон починається вдень і слід заздалегідь підготуватися. Саме тому він приділяє увагу. в п'ять разів:

• 10 годин до сну: немає кофеїну
• 3 години до сну: невикористання
• 2 години до сну: від
• 1 час перед сном: немає екранів
• 0 товар(ов) так багато разів вранці ви натиснете кнопку повторення на годинник тривоги

Дві години: Сума часу, в якому кров очищається від стимулюючих ефектів кофеїнових напоїв (коффі, зелені та чорні чайи, кока-Кола, енергія, шоколад тощо).
Три години: В організм повністю відпочиває, і не витрачає енергії на перетравлення вечері і усунення наслідків споживання алкоголю.
Дві години: Не робіть нічого про роботу, не думайте про це. Підготовка до роботи.
1 час: Виключіть використання всіх пристроїв екрану: телефонні дзвінки, перевірте електронну пошту, спілкуючись в соцмережах і так само, як. Нехай ваші очі і решта голови.
0 разів: що виникають після будильника, утворює звичку, а не впадаючи в коротке сон, після чого ви відчуваєте спангію знову.

Завдяки цій формулі сон стає глибоким і ресторативним, і тіло зберігає енергію для професійних і особистих експлуатацій в новому день.



Ми бажаємо вам приємного пробудження!









через www.earlytorise.com/10-3-2-1-0-formula-to-get-more-done/