Кальцій є важливим елементом

Вчені оцінюють, що дефіцит кальцію є причиною близько 150 захворювань, в тому числі: артрит, аритмія, цукровий діабет, атеросклероз, депресія, остеохондроз, пародонтальне захворювання і, звичайно, остеопороз - підвищена крихкість кісток.

Чим небезпечний недолік кальцію

Якщо остеопорозу зрозуміло, що скелет складається з двох третин цього мінералу, то серце та інші органи потребують пояснення. Виявляється, що без кальцію м’язи не зможуть контрактувати, серце не працюватиме в оптимальному ритмі та ін.

Після того, як ці органи не вистачає кальцію, кровоносна система автоматично запозичує її від кісткової тканини, додатково розм'якшуючи її і укладають до каменів нирок.

Не дозволяйте дефіцит кальцію і слухайте сигнали, які організм дає - порушення сну, нервозність, дратівливість, біль в м'язах телят, ослаблений пам'ять і підвищений артеріальний тиск.

Де отримати кальцію? ?

Кальцій зустрічається у всіх овочами з зеленим листям. І насіння кунжуту більше кальцію, ніж будь-яка інша їжа. Кальцій також присутній у багатьох фруктах. Якщо ви їсти фрукти і овочі щодня і навіть зрідка горіхи, ваше тіло не може бути шкідливим в цьому мікроелементі.

Кращі джерела кальцію є кунжутом насінням, горіхами, насінням, морським калем, всіма зеленню і сухофруктами (фіги, сушені абрикоси, родзинки, чорнониці), а також абрикосами, апельсинами, яблуками, чорносливом, грейпфрутом та іншими фруктами.

Для поглинання кальцію вимагає вітаміну D, який виробляється під сонцем, і вправами, тому з віком особливо актуальні щоденні прогулянки в свіжому повітрі і ранкові вправи, або принаймні регулярні вправи в домашніх умовах або в тренажерному залі.

Кальцій має свої «познаки». Тому, переживаючи дефіцит кальцію в організмі, подбають про правильне здорове харчування і спосіб життя. Наприклад:

Кофеїн – блокує утворення вітаміну D
Содію не переносить кальцію і позбавляє від неї будь-яким засобом.
«Бад» холестерин – з ним кісткова втрата швидше, ніж її відновлення
- Низький спосіб життя - призводить до порушення метаболізму кальцію.