ФРУКТНИЙ КОРЕКТ ЛІКЕР

р.

Фрукти та овочі містять потужні антиоксиданти, які допомагають захистити шкіру від процесів руйнування клітин, що спрацьовуються так званими вільними радикалами (це активні молекули, які атакують тканини тіла, шкіру в першу чергу, призводять до передчасного старіння). Поява вільних радикалів сприяє: куріння, забруднення, сонячне світло. Безкоштовні радикали мають карциногенні властивості, а на шкірі вони дають зморшки і пігментні плями.


Що робити? Вже більше овочів і фруктів!!!

Рослинні продукти не тільки добре для загального здоров'я, але і для здоров'я шкіри. Наприклад, бетакаротин, що міститься в гарбузі, моркві і солодкій картоплі, а також лютеїну, яка багата капусти, папайя і хребта є потужними і корисними антиоксидантами, надзвичайно важливим для нормального функціонування шкіри на клітинному рівні. Від цих поживних речовин, як кажуть, «ефект на обличчі».

Консум вітамін Р

Вітаміни C є важливим антиоксидантом. Зміцнює імунітет, знімає темні плями від шкіри і надає їй здоровий світіння. Кращі джерела вітаміну С - чорної смородини, чорниці, брокколі, гуави, ківі, апельсину, папайї, полуниці та солодкої картоплі. Завдяки натуральному виробництві колагену в організмі, зміцнює капіляри, які живлять шкіру і помітно впливає на її зовнішній вигляд.

Консум селен

Селеній є потужним антиоксидантом. Вона діє паралельно з іншими антиоксидантами, такими як вітаміни Е і С, і, в результаті, допомагає побудувати міцну імунну систему. Багато наукових досліджень довели, що раціон високо в селені допомагає запобігти раку, а також запобігає утворенню сенілових плям і пошкодження шкіри під впливом сонця. Де ви отримуєте селен? Найпростіший спосіб їсти бразильський горіх. Тільки 4 Бразилія горіхи в день забезпечить щоденну швидкість селену - і звичайно, ці горіхи містять не тільки його, але і вітамін Е і багато корисних речовин. Інші цінні джерела селену є пшеничними проростками, томатами та брокколі.

Не забудьте вітамін Е.

Хто знає про вітамін С, але вітамін Е не менш важливий для шкіри: він захищає шкіру від пошкоджень через окислювальний стрес і сприяє відновленню здорової шкіри. Цей вітамін багатий на всі продукти, такі як мигдаль, авокадо, лісові горіхи, соснові горіхи, а також містить соняшник і кукурудзу в великих кількостях.

Напій ще.

Для шкіри потрібна вода – вона робить її еластичною. Навіть невеликий недолік вологи помітно висихає шкіру, вона стає помітно «втомленим», злегка сірим, за зовнішнім виглядом і на дотик - сухим. Щоб уникнути цього, потрібно пити достатню чисту воду.

Не боятися жиру.

Ті, хто хоче схуднути, бояться будь-якого жиру. Але мононенасичені і поліненасичені жири – такі, як авокадо, горіхи і насіння – корисні і поживні речовини з правими жирними кислотами, які природно зволожують шкіру і роблять її еластичною. Ці жири також мають багато вітаміну Е, який дуже корисний для шкіри, часто не вистачає в тілах багатьох людей – і фактично він захищає від пошкодження шкіри вільними радикалами.

Омега-3

Тіло має отримувати корисні омега-3 – ненасичені жирні кислоти – в достатній кількості. Омега-3-ті продукти, такі як льон, льон, волоський горіх та ріпакова олія. Ненасичені жирні кислоти допомагають організму виробляти речовини, які мають протизапальні властивості, і це, серед інших речей, має дуже хороший вплив на здоров'я шкіри. Непристойний прийом стає ще більш важливим, якщо у вас є екзема або псоріаз.

Не забудьте цинк.

Цинк несе відповідальність за здорове функціонування сальних залоз, а також допомагає запобігти пошкодження шкіри і зберігає його м'яким і еластичним. Лідери з джерел цинку – насіння гарбуза.