10 Правила Тендітного чоловіка!

Пропер монтаж
Пам'ятайте і напишіть її вниз. Ви не сидите на дієті, але призводять до здорового способу життя, і отримаєте чудове тіло в подарунок. І вона завжди повинна бути.

Ранкові вправи
Не одна сила, яку ви купуєте квиток на літак до тренажерного залу, і ви можете дістатися з ранку до нічних квацій з вагою (за оцінкою невагомих поглядів, звичайно). Починайте з елементарними вправами вранці, 5-10 хвилин на добу, і ви отримаєте в потрібний ритм.

Забудьте праву сторону ескалатора і ліфта.
Не стояти в кілометровому чергі для стоячих підйомників і спуску ескалаторів, вибрати сходи замість ліфта. Ви не знаєте, що таке маленьке допоможе вам. Крім спалювання калорій, ви також отримаєте накачування ас ;

Прогулянка
Літній підхід - це чудовий час на вечірні прогулянки (конкурс з парами та пансіонерами). Не буде лази, вимкніть телевізор, вирушайте зовні і вентиляйте голову в свіжому повітрі (можна взяти гравця, 21 століття все ще).
А в разі, якщо після того, як метро ви чекаєте на тісний автобус для надихання 15-хвилинного штовхача в компанії однодумців, то найкращим рішенням є прогулянка до дому.

Не переїжджайте.
Ви впевнені, що Ваше тіло потребує іншої запеченої картоплі? Або варто серйозно займатися мозку, що вводить вас?

Втеча повільно.
Так, не кожен має часу на півгодинний відмірений сніданок і обід. Але спробуйте їсти менше на ходу. Акуратно і повільно жуючи продукти, ви будете насичені харчовими продуктами, а не півгодини після того, як ви вже перетворили пластину макаронів і, зважуючи жорсткий, пошкодивши вашу помилку.

Пити більше води.
Істини знайомі всім. Завжди переносити пляшки води і пити її невеликими грудями протягом всього дня. Ох, і не забути ранок! Скло теплої води з лимоном після прокидання і ваше тіло подяка Вам.

Читати склад
Довший список інгредієнтів, гірше (і це правда). Не розумійте, що кошик знайомий з вами продуктами брендових брендів. Чи є ваш улюблений йогурт так нешкідливий після того, як ви ретельно вивчили свою композицію?

Витратити надходження цукру, солі та жиру
Так, це важко. Особливо якщо ви звикли додавати багато цукру до вашого чаю, посоліть все, що ви можете, і обсмажте продукти в багато олії. Спробуйте знайти альтернативу (звичайно, сіль - лимонний сік, цукор - мед і стевія, вершкове масло - непристойна сковорода), це не так складно, як здається.

Фрукти та овочі - кращі друзі.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Десерт - це не торт, але легкий панна кота. Не боятися їсти більше фруктів (вранці) і овочів (необмежено). Ні, не вдарив сиру їжу, тільки організм дійсно потребує вітамінів і мікроелементів. Так прийти і допомогти йому!