Скільки води потрібно пити в день?

Якщо ви п'єте більше води, ніж потрібно організму (загадайте, що кожен має свої норми):

- Набряки.

Їх причина зазвичай називається затримкою води в організмі, пов'язаному з надмірним надходженням солі. Це насправді дуже поверхневий погляд на питання. Набряк може викликати зниження концентрації білків в крові, а надмірне надходження рідини. При наявності навіть невеликих проблем з серцем або нирками споживання води в надлишку кількості, що організм здатний приймати, викликає набряк. Що робити? Обов'язково погоджуйте свій режим пироги з лікарем.

- Високий артеріальний тиск.

Сама важка пити не може бути причиною артеріальної гіпертензії. Але - якщо виникають проблеми з екскрементною функцією нирок, 8 склянок «нормального» може викликати шкоду, провокуючи гіпертонічну кризу. Як у попередньому абзацу, питний режим людини, який має високий артеріальний тиск, повинен бути узгоджений з лікарем. До речі, гіпертонія останнім часом «молодший», все частіше зустрічається і в першу чергу – безсимптомно в молоді люди – ті, хто намагається дотримуватися здорового способу життя, займатися спортом і пити ті самі 2 літри води на добу.

Зменшення концентрації мінеральних речовин в крові

Мінерали та мікроелементи регулюють обмінні процеси в клітинах тіла. Зниження їх концентрації в крові призводить до того, що клітинні мембрани переходять занадто багато води. Через це вони втрачають здатність функціонувати нормально і вмирати.

Скільки води пити в день – вирішіть собі.

Природа подолала тіло людини з природним регулятором – відчуття спраги. Якщо ви здорові, ви можете покласти на неї: молочний - пити, не хочете - не пити. Випивання великої кількості є нормальним для вас і не викликає дискомфорту - продовжуємо в одному дусі. Через два літри «нормального» виникають набряки, підвищує тиск і шипий поту? Зменшити споживання води.

Найрозумніше, щоб знайти свою норму і пити стільки, скільки потрібно ваше тіло, а норма 2,5 л на добу не більше міфу.
Вам потрібно пити стільки, скільки ви хочете.