Фітнес без тренажерного залу: незвичайне тренування

Набридло тренажерного залу, відсутність фінансів та витривалість? Нехай це просто не цікаво. Спробуйте один з 10 (або більше) альтернативних способів залишатися придатними!
1,1 км вся в соку
Похід на пляж або природа, не забудьте волейбол бал. Цей спорт піднімає настрій і загальний тон тіла. А коли грає водний волейбол, ваші м'язи будуть працювати 100%, і там не буде слідів шашликів, які з'їдають день до і довгий запас жиру.
Ви поїзд: плечові м'язи, абс, ноги.
Ви втратите: 225 калорій за 30 хвилин
2. бадмінтон
Чи знаєте ви, що за 45 хвилин гри Badminton, гравець перетворює близько 300 разів 90 градусів? Для ідеальної фігури це один з найефективніших видів спорту: численні стрибки і нахили змушені працювати практично всі м'язи.
Ви поїзд: руки, абс, ноги.
Ви втратите 150 калорій за 30 хвилин
3. У Настільний теніс
Pin-pong є активною грою, яка допоможе вам схуднути і накачати м'язи преса, зброї і грудей, а крім того, збільшити спритність, швидкість мислення і очного яблука.
Ви поїзд: верхні плечі м'язи, абс, ноги.
Ви втратите 180 калорій за 30 хвилин
4. У Перемикаючий трос
Ви можете стрибати в будь-якому місці: в домашніх умовах, на вулиці і на роботі. Канат підійде в будь-який гаманець і не зажадає вам спеціальну фізичну підготовку. Під час стрибків тримати ноги разом, натиснути руки до тіла - перекручувати мотузку тільки своїми руками і не забудьте тримати спину прямо.
Ви навчаєте: телят і стегна.
Ви втратите: 250 калорій за 30 хвилин
5. Умань Велосипеди
Крім того, що при поході в велосипеді готують калорійні опіки і м'язи, також підвищують імунітет, зміцнюють нервову систему і отримують профілактику варикозу. І для того, щоб ваша підготовка була максимально ефективною, чергувати між плоскою дорогою та горбою місцевості.
Ви тренуєте: алетакси, стегна, кальмари і руки.
Ви втратите: на швидкості 15 км / год 166 ккал за 30 хвилин
6. Жнівень Запуск сходів
Не скаржайтеся на відсутність тренажерного залу біля вашого будинку або роботи, кроки є великим тренажером і безкоштовно. Перші дні повільно піднімаються і падають, а потім щодня підвищують швидкість і час тренувань, через тиждень або два можна навіть збільшити навантаження на руки і приймати гантелі або сумки з вами.
Ви навчитеся, алетакси і стегна.
Ви втратите: 400 калорій за 30 хвилин
7. Ролики.
Пам'ятайте, як весело їздити з вітерцем по вулицях і парках. І чому б не купити себе ролики або ковзани, не брати другу рукою і весело!
Ви навчитеся, алетакси, стегна.
Ви втратите: 130 калорій за 30 хвилин
8. У Верхова їзда
Після декількох уроків з інструктором ви не можете жити в день без їзди. Коні лікують емоційні враження і стреси, а крім допомоги поліпшенню постави, роблять ніжки тонкими, і прес підходять.
Ви поїзд: стегна, м'язи спини, абс.
Ви втратите: 183 калорій за 30 хвилин
9. Навігація Грати з дітьми на вулиці
Молода мама дуже швидко війде в форму, головне - не лаціна: бігти з дитиною, породити гойдалки, будувати піщані замки - кожен буде щасливий, а в відмінній фізичній формі!
Ви поїзд: ноги, алетакси, назад, abs.
Ви втратите: 90 калорій за 30 хвилин
10. Магазини.
Торгівля також є спортивною діяльністю. Плюс, після того, як ви придбали улюблену річ, ваше тіло виробляє гормони щастя – ендорфіни, які прискорюють обмін речовин і спалюють калорій.