Йога для тону і втоми.

Ця серія вправ допоможе позбутися від втоми за секундами!

1,1 км Візьміть зручне положення сидячи, розслабтеся, випрямляйте, плечі опущені (як на фото). Спробуйте не думати про що-небудь в цей момент і зосередити на відчуттях.



2,2 км Потім простягайте руки над головою і починаємо рухати тіло трохи з ними на видиху. Повторіть вправу 10-15 разів.



3. У Помістіть ліву долоню на правому коліні, а кінчики пальців правої руки за спиною. Почати поворот, намагаючись збільшити кут обертання тіла при видихуванні.

Повернутися до початкового положення і повторити зворотний зв'язок.



4. У Повернутися до початкової позиції знову.

Почати натиснути ліворуч коліно до грудей, перетворюючи його через тулуба. Продовжити праву руку над ліворуч, кінчики лівої руки за вами. На видиху акуратно поверніть, використовуючи тіло. На вдиханні повернути в центр, змінити положення рук і ніг і досягти іншої сторони.

Р

5. Умань Щоб ускладнити вправу, витягніть праву ногу в подовженому протяжці. Повернутися до початкового положення і повторити вправу на лівій стороні.