ПРОСТАЯ МЕДИТАЦИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

р.


За 10 хвилин ви не зможете дістатися до нас. Залишайтеся самостійно. Спочатку використовуйте таймер зі світлом, ненав'язливим звуком або мелодіям, який дозволить вам дізнатися, що вже пройшли 10 хвилин. Сісти комфортно і в ease з спиною прямо, ноги перехрещені або на стільці, не нахилаючи на стіну або спину. Ви можете використовувати інші положення.

Закрийте очі. Зробіть деякі глибокі цикли дихання і відчуйте своє тіло і розумійте.

Дивіться все, що відбувається навколо вас. Дивитися навколишній простір, будь-які звуки, рухи, як поблизу, так і далеко. В першу чергу ви почуєте найяскравіші звуки, до яких ваша увага мимоволі намальована, але поступово поїзд не фокусуватися на індивідуальних звуках, але відчути все, як це. Проживання в цьому стані за 1 до 3 хвилин.

Коли ви відчуваєте гармонію з простором, коли звуки більше не заважають вам, орієнтуючись на себе, на будь-які відчуття в тілі, дихання руху, почуття, емоції, думки. Не протистояти або спробувати змінити все. Нехай всі думки, емоції і почуття будуть як вони. Неважливо. Вчитися не фокусуватися на конкретній ідеї або думки, незалежно від того, наскільки він може бути привабливим.

Херсон