640
Йога для красивих ніг
Вірабгадрасана (це нога йога асана особливо зміцнює передні поверхні стегна, колінні суглоби)
• Чатуранга Дандасана (переважає м'язи нижніх ніг, стегна, батук)
• Baddha Conasana («відкриті» стегонові суглоби, допомагають виготовляти коліна та внутрішні стегна)
• Упайшта конасан (визначення стегнових суглобів, спини та внутрішньої поверхні стегна)
• Agni Stambhasana (активна робота з колінами і стегнами)
• Ardha Padma Pashchimottanasana (ефект попередніх асани + роботи колінного суглоба)
• А також такі асани як ardha chandrasana, garudasana, vrikshasana, padmasana і всі складні асани з її участю, васиштана, bhairavasana, buddhasana, vatayanasana, vishwamitrasana, virasana, padahastasana, ardha padmottana, gomukhasana, kundalasana, mulabandhasana і ряд інших.
