442
Чому потрібно жир при зниженні ваги?
Дефіцит жирів дуже шкідливий для здоров'я, крім їх відсутності в харчуванні призводить до того, що організм також бере участь у великій складності з власними запасами жиру;
Надмірний жир, безумовно, призводить до збільшення ваги.
Більшість дієтологів погоджуються, що втрата жиру повинна бути 30-40 г на добу. Або можна орієнтуватися на вищі стандарти - 1-2 г жиру на 1 кг власної ваги.
Кращі продукти, що містять здорові омеги 3, які не вставляються в організмі, є жирні морські риби з холодних морів (макерель, оселедець, сардини, тунець, лосось), лляне масло, горіхи.
7-денна навчальна програма, яка розрахована на 2 місяці.
Ритмічний консалтинг. Як зробити друзів з вашим тілом? Ритмологи О. Огіркова та Т. Боджа