479
2 PP-ракція 1250 ккал
9306213, Україна
Варіант 1
Сніданок 1: шматочок цільного хліба з сиром, салат з моркви і селери (150 г), приправлений лимонним соком і будь-яким рослинним маслом, 60-80 г вареної курячої груди.
Сніданок 2: зелений чай з чайною ложкою меду, яблука або банана.
Обід: 150 г запеченої картоплі (залийте столовою ложкою вершкового масла), 80 г вареного м'яса, 150-200 г капусти салату, зелений чай.
Післянеон: 200 мл нежирного йогурту або кефіру.
Вечеря: 200 г риби, порція капусти і моркви салату (лимонна масляна заправка).
Варіант 2
Сніданок 1: курячий бенкет з пармезаном, 150 г запечена картопля, зелений чай з лимоном, один фрукт.
Сніданок 2: Зручність горіхів (30-40г).
Обід: порція вареного коричневого рису з тушкованими овочами (350 г), зелений чай, фрукти.
Післясон: стакан низькожирного йогурту без цукру.
Вечеря: 150 г сиру з низьким вмістом жиру і фруктів.
Варіант 1
Сніданок 1: шматочок цільного хліба з сиром, салат з моркви і селери (150 г), приправлений лимонним соком і будь-яким рослинним маслом, 60-80 г вареної курячої груди.
Сніданок 2: зелений чай з чайною ложкою меду, яблука або банана.
Обід: 150 г запеченої картоплі (залийте столовою ложкою вершкового масла), 80 г вареного м'яса, 150-200 г капусти салату, зелений чай.
Післянеон: 200 мл нежирного йогурту або кефіру.
Вечеря: 200 г риби, порція капусти і моркви салату (лимонна масляна заправка).
Варіант 2
Сніданок 1: курячий бенкет з пармезаном, 150 г запечена картопля, зелений чай з лимоном, один фрукт.
Сніданок 2: Зручність горіхів (30-40г).
Обід: порція вареного коричневого рису з тушкованими овочами (350 г), зелений чай, фрукти.
Післясон: стакан низькожирного йогурту без цукру.
Вечеря: 150 г сиру з низьким вмістом жиру і фруктів.
