10 Як ♪ ♪

Ви завжди повинні їсти сніданок. Не пропустіть ранок.

Улюблене блюдо можна приправити спеціями, наприклад, перцем або імбиром. Приправжена порція їжі активізує процес метаболізму в середньому 25%, що дозволяє спалювати додаткові 300 калорій в день.

Виготовлена велика кількість рідин - це золото правило будь-якого раціону і здорового способу життя в цілому. Щоденний мінімум становить 1,5-2 л води. Також можна заварити зелений чай, багатий антиоксидантами, які необхідно нормалізувати обмін речовин.

Включає в раціон морепродукти. Цей продукт містить йод, що стимулює щитовидну залозу.

Відвідуючи ванну приємну і дуже корисну роботу для всього тіла, коли тіло і душа відпочивають. Процедури, які стимулюють потовиділення і поломка жирів, рекомендується один раз на тиждень. Додатково ви можете потерти весь організм сіллю до пари.

Налаштуйте для позитивних емоцій і посміхатися частіше. 10 хвилин сміхається до 40 калорій і підвищує обмін речовин на 20%. Аналогічна реакція відбувається у любителів жахівських фільмів, але, іноді, варто запасти психіку від телевізійного негативного.

В’ято молочні продукти (йогурт, кефір, сир сир), що містять кальцій. Крім загальної вигоди цього будівельного блоку для скелета і зубів, він також підвищує обмін речовин.

Спорт. Жінки можуть зробити фітнес, аеробіки, йога. Головне - постійно змінювати види фізичного виховання, оскільки з часом організм адаптується до навантажень і перестає реагувати на них, тому вага заморожує в пункті «вихідної точки». У період інтенсивного фізичного навантаження споживання калорій збільшується на 20-30%.

Масаж Про переваги та приємні відчуття, отримані завдяки цій процедурі, можна писати більше однієї статті. Майстри радять хоча б раз на півроку проводити курс антицелюлітного і медового масажу.