1024
ЯК ПІТАТИ, ЧТОБ. СТРОНОЙ І НЕ ЗРОБИТИ:
Як їсти бути стрункими і не похилими:
До 15.00 - вуглеводи, овочі та білки:
1,1 км Рис / гречана / вівсяна не більше 100 грам сухих круп в день.
2,2 км Будь-які овочі.
3. У Запечені яблука - 2 шт.
4. У Будь-які білки (див. нижче).
Після 15.00 - тільки білки і нестарі овочі:
1,1 км М'ясо, курка, індички.
2,2 км Будь-яка риба.
3. Морепродукти.
4. Яйця.
5. Умань Сир з бавовни.
6. Білок (порошок розвести в молоці або кефірі).
7. Про нас Огірок / томат / селери / капуста / болгарський перець / редисковий / зелений салат / зелень - 1 склянка зрізаних овочів.
Правила:
1,1 км не більше 1,500 калорій в день.
2. 6-8 страв (не менше 6), кожні 3 години.
3. У вуглеводи до 15:00.
4. У Скрипки в будь-який час.
5. Умань Не їсти перед тренуванням протягом 1,5 годин
6. Жнівень Після тренування на 45 хвилин білка.
Останній прийом їжі - білок і овочі 3 години до сну (kefir - 1 година перед сном).
Кращі кефірні коктейлі для поліпшення обміну речовин і зміцнення імунітету!
Зелений гладкий. Варіанти.