15 Поради для сильний сон

_ Новини

Ніщо не слабше, ніж осіння погода. Але іноді ви прогуляєте весь день сниться подушкою, і варто лежати як сниться в очах. Це знайомство з нами.

МиВеб-сайт Ми раді поділитися з вами способами швидко і міцно падають, а вранці відчуваємо свіжу і добре відпочину.



Їжа Eat містить магній. Наукові дослідження показують, що споживання магнію добре впливає на гарне сон протягом всього дня. Наприклад, насіння гарбуза або хребта. Денний сон на 10-30 хвилин Він благотворно впливає на нічний сон. Важливо контролювати час, більше 30 хвилин не буде корисною. Ваше ліжко розраховане тільки на сон і відпочинок. Не запустіть своє тіло до того, що ліжко також є обіднім або робочим столом. Прохолода в спальні. 15-20 градусів тепла є ідеальною температурою для звукового сну. Візьміть гарячий душ або ванну перед сном. Це допомагає розслабитися тіла. Встановіть прозорий час проїзду Навіть у вихідні дні. Багато хто з нас хоче добре спати і довше на наших безкоштовних днів, але це може призвести до порушення ритму, поганих і неспокійних снів. Зробіть загублений час. Ви йдете в ліжко пізніше, ніж зазвичай в останні кілька днів? Подаруйте ваше тіло назад пропущений час сну. Це не означає, що ви повинні приховувати протягом дня, тільки один день лежачи в одну годину раніше. Не поверніть. Ви вже 20 хвилин? Зробіть щось розслаблення, як слухати музику або читати книгу, набагато краще, ніж лежати і дивувати, чому ви не можете закохатися. Перевірити перший набір допомоги. Деякі ліки можуть мати побічний ефект безсоння. Зберігайте сигналізацію обличчя. В цілому спробуйте видалити всі можливі гаджети від ліжка. Запах лаванди. Лаванда заслужено вважається кращим ароматом для звукового сну. Спробуйте використовувати ароматичні свічки або ефірне масло, якщо ви алергічні на запах. Спробуйте прогресивну релаксацію м'язів. Почати ноги і повільно перемістити вгору, процідити і розслабляючи м'язи. Щоденна медитація також має хороший ефект на процес падаючої палички. Дім світиться в кімнаті Або надходить з гаджетів, також може викликати безсоння. У цьому випадку варто придбати спеціальну маску для сну. Сонечко. Так, це сонячне світло, яке ми отримуємо протягом дня, що має прямий вплив на процес сну. Якщо ви не спати добре вночі, ви не можете отримати достатньо сонячного світла протягом дня. Випийте склянку теплого молокай Справа в тому, що молоко містить особливу речовину - триптофан, який в взаємодії з кальцій має заспокійливий ефект.





Веб-сайт: www.facebook.com/laamapolaroja