Одна вправа для здорового тіла

Цей простий і ефективний метод корекції фігури був розроблений японським лікарем Fukutsuji. Вправа допоможе видалити флаббі шлунок і повернути скелет на природне положення. Форма вашого тіла зміниться, а талія стане тоншею.

р.



Що потрібно зробити:

Виготовляти з рушника або тканини з щільною валиком. Потрібно не менше 40 сантиметрів довше і близько 10 сантиметрів густої. Щоб тримати його щільно, можна зв'язати його з мотузкою. Сидіння на твердій горизонтальній поверхні, такі як мат для фітнесу, диван або масажний стіл. Потім покладіть валик на цю поверхню. Покладіть на валик так, щоб він через тіло під нижньою спиною - рівно під околом. Це дуже важлива точка. Трохи поширте ноги і зробіть ноги разом. Великики повинні доторкнутися один одному, а підбори повинні бути 25 сантиметрів. Отримайте прямі руки за голову, зверніть їх долонями і з'єднайте ваші маленькі пальці. Акуратно забезпечте, що пальці і пальці на дотик руки. Проживання в цьому положенні не менше 5 хвилин. Необхідно виконати вправу дуже акуратно, без різких рухів. Редакція Веб-сайт Я вже спробував себе. Нехай буде чесний, важко стояти п'ять хвилин одночасно. Ви можете почати з хвилини, поступово збільшуючи час кожного дня. В результаті буде помітний близько місяця. Попереду.



І трохи більше вправ на сайті:
Кращі вправи для всього часу

на www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/luchshee-uprazhnenie-na-vse-vremena-857460/