479
Ідеальні стегна в 27 днів
Кватки є улюбленими вправами багатьох тренерів, тому що вони роблять м'язи алетак, шинки, квадроцикли, стегна і навіть абс роботи, і це не складно зробити їх на всіх.
Веб-сайт Це один простий правило, який дозволить вам отримати ваші стегна в форму дуже швидко.
Кватки повинні виконуватися щодня, при цьому 5 більше квацій, ніж попередній день. Кожен 6-й день потрібно відпочивати від навчання. Почати з суми, яку ви припинили. Це легко.
Ось що потрібно знати, щоб зробити вправу правильно:
- Якщо ви не зробили квацитів, починайте на стілець.
- Якщо навантаження здається невеликим, можна зробити вправу з гантелями в руках.
- Кількість підходів збільшується, тому розділіть свій щоденний курс на частини, які ви будете комфортно. Пам'ятайте, що для отримання результату важливо не перестаратися і не травмувати. Не вичерпуйте себе!
www.buzzfeed.com/sallytamarkin/take-buzzfeeds-squat-challenge
