Переваги риб в боротьбі з депресією. Я перейде до цього виробу восени!

З дитинства наші батьки розповіли про переваги рибних страв. Вони мають багато легко засвоюваних білків і мають всі незамінні амінокислоти для будівельних клітин. Вітаміни А і Д також присутні у великій кількості. Вони перешкоджають розвитку цегли і зміцнюють кістки. Крім того, риба має фтор, йод, бромин, фосфор, калій, кальцію, натрію та багато інших елементів. І для дорослих, риба також дуже корисно, так як вона допомагає запобігти багато захворювань, які характерні для старшого покоління. Вчені з Китаю довели, що риба в раціоні може запобігти депресії. Рибна дієта знижує ризик виникнення цього захворювання на 5 разів.





За результатами медичного коледжу Циндао університету, риба в раціоні знижує ризик депресії на 20% у чоловіків і 16% у жінок. В експерименті беруть участь 15 000 осіб.

Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі, підвищують рівень допаміну та серотоніну. У зв'язку з відсутністю може з'явитися депресований стан. Велика кількість омега-3 присутні в жирній рибі, такі як оселедець, скумбрія, лосось і багато інших. Також запобігають поширеним захворюванням білків, які присутні в рибних стравах.

Проблема депресії дуже актуальна. Вражає близько 121 мільйонів людей щороку. Це не тільки китайські вчені, які зверталися до цього питання. Іспанські колеги стверджують, що середземноморська дієта допоможе запобігти депресії. При цьому потрібно використовувати оливкову олію, овочі, фрукти, кашу і в невеликих дозах червоного вина. Але вчені з Великобританії не рекомендують вживати продукти харчування з консервантами. Вони не тільки погано впливають на фізичне здоров'я, але і на психічне здоров'я.

Додайте цю корисну інформацію про переваги риби в запобіганні та боротьбі з депресією!

через takprosto.cc