10 Шляхів збереження позитивного вигляду життя

Ми пропонуємо вам переклад статті Роберта Locke, автор блогу Lifehack.org, про те, як зберегти позитивне ставлення через прості, доступні способи.





1,1 км Вправа сприяє вивільненню ендорфінів, так що тренування або просто прогулянка в магазинах порадує вас. Я ніколи не зустрівся з людиною в поганому настрої після тренувань.

Але де є наукові докази? Університет Торонто зробив велику роботу над цією темою, проаналізувавши принаймні 25 досліджень, які показали, що фізична активність допомагає зберегти депресію в бухті.

Я знаю про гарне дослідження, де були запропоновані три групи депресованих людей антидепресанти, вправи або поєднання обох. Це легко вгадати, що всі три групи є щасливими, але для того, як довго?

Через шість місяців група вправ мало лише 9% рецидивів. В інших двох групах курс рецидиву зріс від 31% до 38%, про третину з них тепер знову пригнічують.

2. Позитивне мислення впливає на вашу продуктивність Звуки, як кран в небі? Якщо ви знаєте чинники, які впливають на наше щастя, такі як стрес, неприємності, успіхи, економічні умови, відносини тощо, ви можете прогнозувати лише 10% довгострокового щастя. На відміну від того, як ви сприймаєте світ навколо вас.

Позитивне мислення підвищує активність, творчість і продуктивність на 30%. Секрет полягає у використанні позитивного мислення зараз, не коли ви отримуєте багаті і відомі.

3. У Ваші негативні думки є сміттям! Деякі люди повністю засвоюються своїм досвідом, від яких важко позбутися від. Дослідження з Університету Мадрида виявило, що написання негативних думок на папері, а потім викидаючи їх, полегшує. Що таке письмове повідомлення також може бути скасовано або спалюється. Психологи рекомендують проводити це регулярно.

4. У Ваші знання важливіше, ніж ваші досягнення

Томас Гілович, психолог Корнельського університету, визнала багато причин, чому знання та приємні враження важливіше речей, які ми набуваємо. Оприлюднив свої знахідки в журналі Особистість та соціальна психологія.

Перший приємний враження від купівлі нового автомобіля, телевізора або комп'ютера може швидко погасити при пошуку нових версій. Знання і досвід більш міцні. Вони відносяться до нас, особливо і можуть продовжити наше щастя.

Також варто відвідати нові місця. Місцеві уряди міст і міст повинні виділяти ресурси не тільки для побудови великих супермаркетів, але і для створення місць, де люди можуть зробити речі, які приємні для них.





5. Умань Коли ви прокинулися, подумайте про те, що ви вдячні, і дійсно відчуваєте, що почуття, адже ми вдячні нам щасливі.

Дослідження мозку показує, що ми завжди схильні до уваги негативних речей в житті, таких як страхи, трагедії, невдачі і невдовзі. Негативний стан за замовчуванням.



«Для негативного мислення є кам'яним віком, - сказав Рік Гансон. Саме тому нам необхідно орієнтуватися на хороший, і особливо важливо виділити те, що ми можемо вдячні. Є різні способи зробити це. Ось деякі ідеї.

Коли ви прокидаєте, розумово нагадуєте себе з трьох речей, для яких ви вдячні.

Деякі люди вибирають для запису трьох речей і зберігають список, щоб повторити їх і знову.

Використовуйте Twitter або Facebook, якщо ви шукаєте щось. Це дійсно важлива робота.

Дякуємо за Вашу другу половину по телефону для догляду або колеги за каву і допомогти з проектом.

Спробуйте допомогти незнайомцям кілька годин на тиждень.

Але є наукові докази, що це насправді працює? Ознайомтеся з цим посиланням, щоб побачити лише кілька з багатьох досліджень за подякою.

6. Жнівень Практика Розуміння Що таке Розумність? Ви просто концентруєте і приділіть пильну увагу до моменту і оціните його неупереджено. Розумність стала популярним трендом в психології та медицині. Це може підвищити настрій, зменшити рівень стресу і привести до поліпшення якості життя, якщо це зроблено регулярно.



Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Зосередитися на радість, які вони дають. Це хороший спосіб забути про неприємності минулого і не думають про небезпеки майбутнього.

Але можуть бути такі дії, як ми щасливі, і що говорить про це наукові докази? Дивіться відео, де Гарвардський дослідник Matt Killingsworth пояснює, що ми щасливі, коли ми пам'ятаємо і мрія. Він прийшов до цього висновку після вивчення 15 000 осіб.





7. Про нас Не забудьте про переваги сну Коли ви не отримуєте достатньо сну, ваша негативність забирає. До цього висновку прийшли дослідники після ряду експериментів. Один з них особливо цікавий. Вчені досліджували стегна, частина мозку, яка обробляє наші позитивні думки. Коли ми не спати, ця функція не вдається. І погані думки буквально оселилися в наші м'язи.



Для того, щоб ілюструвати це, дослідники попросили учнів сну, щоб запам'ятати список слів. З усіх негативних слів у списку запам'ятовуються 81%, при цьому лише 31% запам'ятовували позитивні або нейтральні слова.

Д-р Роберт Stickgold провів подібні експерименти на сонці і пам'яті. Тепер ми знаємо, чому безсонні люди завжди в поганому настрої.

8. У Люди купують великі будинки, автомобілі і телефони, але це не робить їх щасливими в довгостроковій перспективі, хоча це дає їм короткий лоп щастя. Вчені виявили, що коли ми витрачаємо трохи часу або гроші, допомагаючи іншим особам, він має значний вплив на наше щастя.

9. Концентрат на життя

"Серце йде там, де її голова береться і не піклується про ноги", - говорить Д. Даніел Гілберт.

Ми часто мріємо про виграш лотерею і що ми будемо купувати, якщо це відбулося. Ми навіть думаємо про благодійність. Але ми ніколи не думаємо про те, як щасливі і безтурботні ми будемо. Саме тому ми хочемо допити життя.

10. Ви хочете бути відкритими і сміливими?

Як використовувати сили для поліпшення життя себе та інших?

Це ключові питання. Люди, які розвивають свої сили, як правило, будуть набагато щасливішими. Розуміння вашого природного потенціалу за допомогою ваших переваг є одним з кращих способів знайти щастя і допомогти зробити світ свого роду місце.

www.lifehack.org/articles/ Communicationstion/10-scientifically-proven-ways-stay-happy-all-time.html