561
12 фактів про те, як правильно харчуватися як астронаут
Сайт пропонує вибір порад від Івана Павловича Неймивакіна - відомого радянського професора, доктора медичних наук, які подбали про здоров'я астронавтів і розробили спеціальну систему, яка дозволяє дослідникам простору ніколи не хворіти. 
1,1 км Іван Павлович радить їсти менше. Зменшення звичайної порції їжі є кроком, щоб поліпшити тіло, позбавляючи від полоскання і поліпшення травлення. Все зайве харчування викликає хворобу! Ідеальний баланс продукції на добу за даними Неймивакіна: білки (беттер - рослинне, м'ясо та риба) - 15-20%; рослинні продукти - 50-60% (як багато сирих фруктів та овочів якомога простіше); вуглеводи (головно хліб з грубими волокнами та злаками) - 30-35%.
2,2 км Чим краще росити їжу, тим краще його поглинати. Їжа черга до її характерного смаку зникає. Ніколи не їсти або варити в гніві або хоті, спробувати зробити харчування особливим обрядом. Не перемішайте вуглеводи з білками - спробуйте розділити вуглеводи і білки на дві окремі страви.
3. У Після їжі потрібно відпочивати. 20 хвилин відпочинку досить для тіла, щоб повністю здатися до травного процесу і поглинати всі цінні речовини в стані спокою. Пам'ятайте, що травлення сама по собі є енергоінтенсивним процесом.
4. У Не пізніше 18-19 годин. Дуже важливо! Ваше вечеря не повинно бути пізно - тоді будь-які проблеми з зайвою вагою зникнуть, і тіло буде ідеально очищати.
5. Умань Пити воду 10-15 хвилин до їжі. Після їжі нічого не п'є - це стосується води, кави, чаю, компотів і т.д. Це оптимальний питний режим для поліпшення травлення. У день обов'язково пити 2 л води, контролювати її якість - це основа здоров'я.
6. Жнівень Не їсти гарячу їжу - тільки їсти теплими. Те ж саме йде на напої.
7. Про нас Займіть час на тиждень. Виберіть той, який найбільш підходить для вашого тіла: фрукти, сік день, кефір або овочі. Такі застібки днів мобілізують захисти тіла.
8. У Сісти вниз. Професор Неймивакін вважає, що це вправа дійсно загоєння, і рекомендує всім. Додайте до присідань щодня ходьба по сходах, забути про ліфт - і ваша фізична форма буде не гірше, ніж астронаут.
9. Навігація Не їсти, якщо ви не хочете! Забезпечивши себе їсти і начинити їжу в організм злочин проти здоров'я. Якщо ви не голодні, це означає, що раніше з'їдені продукти ще не засвоювалися.
10. Не варто робити іншим людям, які ви не бажаєте. Що робити з здоров'ям? Професор Неймивакін вважає, що духовне зниження неминуче призводить до передчасної смерті - коли людина слабка в духі, його тіло також ослаблює.
11. Якщо у вас є висока температура при захворюваннях, бажано появи. При температурі необхідно пити багато рідини, дотримуватися постільної білизни і відмовитися від їжі протягом деякого часу. Після цього відновлення буде дуже швидко.
12. Пити застібку води щіпкою солі. Це врятує вас від конгективних явищ в жовчному міхурі і допоможе організму активно працювати весь день.
Самодисциплін – це щось без чого неможливе здоров’я, говорить Іван Павлович. Вказані правила очевидні, прості і зрозумілі. Пам'ятайте ці золоті канони здоров'я, а потім будь-яке захворювання буде дорогою.
через takprosto.cc/sovety-ivana-neumivakina/
1,1 км Іван Павлович радить їсти менше. Зменшення звичайної порції їжі є кроком, щоб поліпшити тіло, позбавляючи від полоскання і поліпшення травлення. Все зайве харчування викликає хворобу! Ідеальний баланс продукції на добу за даними Неймивакіна: білки (беттер - рослинне, м'ясо та риба) - 15-20%; рослинні продукти - 50-60% (як багато сирих фруктів та овочів якомога простіше); вуглеводи (головно хліб з грубими волокнами та злаками) - 30-35%.
2,2 км Чим краще росити їжу, тим краще його поглинати. Їжа черга до її характерного смаку зникає. Ніколи не їсти або варити в гніві або хоті, спробувати зробити харчування особливим обрядом. Не перемішайте вуглеводи з білками - спробуйте розділити вуглеводи і білки на дві окремі страви.
3. У Після їжі потрібно відпочивати. 20 хвилин відпочинку досить для тіла, щоб повністю здатися до травного процесу і поглинати всі цінні речовини в стані спокою. Пам'ятайте, що травлення сама по собі є енергоінтенсивним процесом.
4. У Не пізніше 18-19 годин. Дуже важливо! Ваше вечеря не повинно бути пізно - тоді будь-які проблеми з зайвою вагою зникнуть, і тіло буде ідеально очищати.
5. Умань Пити воду 10-15 хвилин до їжі. Після їжі нічого не п'є - це стосується води, кави, чаю, компотів і т.д. Це оптимальний питний режим для поліпшення травлення. У день обов'язково пити 2 л води, контролювати її якість - це основа здоров'я.
6. Жнівень Не їсти гарячу їжу - тільки їсти теплими. Те ж саме йде на напої.
7. Про нас Займіть час на тиждень. Виберіть той, який найбільш підходить для вашого тіла: фрукти, сік день, кефір або овочі. Такі застібки днів мобілізують захисти тіла.
8. У Сісти вниз. Професор Неймивакін вважає, що це вправа дійсно загоєння, і рекомендує всім. Додайте до присідань щодня ходьба по сходах, забути про ліфт - і ваша фізична форма буде не гірше, ніж астронаут.
9. Навігація Не їсти, якщо ви не хочете! Забезпечивши себе їсти і начинити їжу в організм злочин проти здоров'я. Якщо ви не голодні, це означає, що раніше з'їдені продукти ще не засвоювалися.
10. Не варто робити іншим людям, які ви не бажаєте. Що робити з здоров'ям? Професор Неймивакін вважає, що духовне зниження неминуче призводить до передчасної смерті - коли людина слабка в духі, його тіло також ослаблює.
11. Якщо у вас є висока температура при захворюваннях, бажано появи. При температурі необхідно пити багато рідини, дотримуватися постільної білизни і відмовитися від їжі протягом деякого часу. Після цього відновлення буде дуже швидко.
12. Пити застібку води щіпкою солі. Це врятує вас від конгективних явищ в жовчному міхурі і допоможе організму активно працювати весь день.
Самодисциплін – це щось без чого неможливе здоров’я, говорить Іван Павлович. Вказані правила очевидні, прості і зрозумілі. Пам'ятайте ці золоті канони здоров'я, а потім будь-яке захворювання буде дорогою.
через takprosto.cc/sovety-ivana-neumivakina/
